Ważne informacje
Dlaczego warto uczęszczać?
- ćwiczenia wpływają na wzmocnienie mięśni brzucha i kręgosłupa oraz wzmocnienie siły i wydolności kończyn dolnych co w efekcie zapobiega tworzeniu się obrzęków i żylaków
- ćwiczenia świetnie wpływają na poprawę ruchomości i elastyczności stawów biodrowych oraz wspomagają ruchy miednicy odciążając odcinek lędźwiowy kręgosłupa.
- woda posiada właściwości relaksujące i odprężające dlatego też przyszłe mamy po zajęciach czują się przyjemnie zmęczone i szczęśliwe
- uczęszczanie na zajęcia pomaga uzyskać lepszą sprawność fizyczną i wydolność układu krążenia w czasie ciąży jak i po porodzie
- mniejsza podatność na stres fizyczny i psychiczny w czasie ciąży i po porodzie
- korzyści dla dziecka wynikające z systematycznego udziału przyszłej mamy w zajęciach
- rzadkie występowanie stanów zagrożenia płodu w czasie ciąży i podczas porodu
- łożysko podczas ćwiczeń lepiej się rozrasta i dużo lepiej zaopatruje dziecko w tlen i składniki odżywcze
- szybszy rozwój psychomotoryczny od momentu porodu
Charakterystyka basenu i szatni
- basen jest specjalnie przystosowany do zajęć AQUA MAMA, jego wymiary to 11m długości i 7m szerokości
- głębokość basenu wynosi od 60 do 90 cm
- woda jest specjalnie podgrzewana do 32°C
- szatnia na odzież wierzchnią
- depozyt
- duży hol z suszarkami
Warto wiedzieć przed pierwszymi zajęciami
- ABY UCZETNICZYĆ W ZAJĘCIACH AQUA MAMA NIE MUSISZ UMIEĆ PŁYWAĆ
- strój kąpielowy zakładamy na basenie, nie w domu
- strój kąpielowy nie powinien mocno obściskiwać, powinien być wygodny i nie krępować ruchów
- podczas ćwiczeń pić dużo wysokoenergetycznych napoi by nie dopuścić do spadku poziomu cukru we krwi
- dostosować intensywność ćwiczeń do własnego samopoczucia i możliwości, tętno nie powinno przekraczać 140 uderzeń na minutę
- zgłaszać podczas zajęć wszelkie wątpliwości, problemy i pytania, pamiętając że ćwiczycie dla przyjemności, nie z przymusu!
Wizyta u lekarza
Warunkiem uczestnictwa w AQUA MAMA jest aktualne zaświadczenie od lekarza ginekologa, mówiące o braku przeciwwskazań do uczestnictwa.
Ogólne przeciwwskazania do chodzenia na basen:
- wcześniejsze poronienia
- przedwczesne porody podczas poprzednich ciąż
- ogólne problemy z oddychaniem
- choroby układu krążenia
- anemia
- plamienia lub krwawienia
- ciąża mnoga
- łożysko usadowione zbyt nisko
- zbyt małe wymiary płodu
- wadliwie uformowana szyjka macicy
- powracające infekcje układu moczowo-płciowego
- duży lęk przed wodą, może niepotrzebnie narazić mamę na stres
Co zabrać ze sobą na zajęcia?

klapki

wygodny strój kąpielowy jedno lub dwu częściowy, czepek

kosmetyki do mycia i pielęgnacji

ręcznik

przekąskę po zajęciach i napoje wysokoenergetyczne :-)
Harmonogram
Wybierz basen
Basen WOLA JUSTOWSKA
-
NOWY SEMESTR – 31 stycznia do 24 czerwca 2022 WOLA JUSTOWSKA
0.00 - 998.00NOWY SEMESTR - 31 stycznia do 24 czerwca 2022 WOLA JUSTOWSKA- PoniedziałekPn 15:30 Basen MałyBaby Swim 2-4 lat19 zajęćBrak miejsc31.01-20.06.2022941 złKup kurs »Pn 16:15 Basen MałyDzieci 4-6 lat19 zajęćBrak miejsc31.01-20.06.2022941 złKup kurs »Pn 17:00 Basen MałyDzieci 4-6 lat19 zajęćBrak miejsc31.01-20.06.2022941 złKup kurs »Pn 17:45 Basen MałyRodzeńśtwa 4-6 lat19 zajęćBrak miejsc31.01-20.06.2022941 złKup kurs »Pn 17:45 Basen MałyRodzeństwa 1-3 lat18 zajęćBrak miejsc31.01-20.06.2022941 złKup kurs »Pn 18:30 Basen MałyDzieci 4-6 lat19 zajęćBrak miejsc31.01-20.06.2022941 złKup kurs »Pn 19:15 Basen MałyDzieci 6-9 lat19 zajęćBrak miejsc31.01-20.06.2022941 złKup kurs »
- WtorekWt 16:15 Basen MałyBaby Swim 2-4 lat19 zajęćBrak miejsc01.02-21.06.2022941 złKup kurs »Wt 17:00 Basen MałyBaby Swim 2-4 lat19 zajęćBrak miejsc01.02-21.06.2022941 złKup kurs »Wt 17:45 Basen MałyBaby Swim 3-12 miesięcy19 zajęćBrak miejsc01.02-21.06.2022941 złKup kurs »Wt 18:30 Basen MałyBaby Swim 1-3 lat19 zajęćBrak miejsc01.02-21.06.2022941 złKup kurs »Wt 19:15 Basen MałyDzieci 6-9 lat19 zajęćBrak miejsc01.02-21.06.2022998 złKup kurs »
- ŚrodaŚr 16:15 Basen MałyDzieci 4-6 lat20 zajęćBrak miejsc02.02-22.06.2022990 złKup kurs »Śr 17:00 Basen MałyDzieci 4-6 lat20 zajęćBrak miejsc02.02-22.06.2022990 złKup kurs »Śr 17:45 Basen MałyRodzeńśtwa 4-6 lat20 zajęćBrak miejsc02.02-22.06.2022990 złKup kurs »Śr 17:45 Basen MałyRodzeństwa 1-3 lat20 zajęćBrak miejsc02.02-22.06.2022990 złKup kurs »Śr 18:30 Basen MałyDzieci 4-9 lat20 zajęćBrak miejsc02.02-22.06.2022990 złKup kurs »Śr 19:15 Basen MałyDzieci 4-9 lat20 zajęćBrak miejsc02.02-22.06.2022990 złKup kurs »
- CzwartekCz 16:15 Basen MałyDzieci 5-7 lat19 zajęćBrak miejsc03.02-23.06.2022941 złKup kurs »Cz 17:00 Basen MałyBaby Swim 2-4 lat19 zajęćBrak miejsc03.02-23.06.2022941 złKup kurs »Cz 17:45 Basen MałyBaby Swim 2-4 lat19 zajęćBrak miejsc03.02-23.06.2022941 złKup kurs »Cz 18:30 Basen MałyBaby Swim 1-3 lat19 zajęćBrak miejsc03.02-23.06.2022941 złKup kurs »Cz 19:15 Basen MałyDzieci 6-9 lat19 zajęćBrak miejsc03.02-23.06.2022998 złKup kurs »
- PiątekPt 16:15 Basen MałyDzieci 4-6 lat20 zajęćBrak miejsc04.02-24.06.2022990 złKup kurs »Pt 17:00 Basen MałyDzieci 4-6 lat20 zajęćBrak miejsc04.02-24.06.2022990 złKup kurs »Pt 17:45 Basen MałyRodzeństwa 1-3 lat20 zajęćBrak miejsc04.02-24.06.2022990 złKup kurs »Pt 17:45 Basen MałyRodzeńśtwa 4-6 lat20 zajęćBrak miejsc04.02-24.06.2022990 złKup kurs »Pt 18:30 Basen MałyDzieci 4-9 lat20 zajęćBrak miejsc04.02-24.06.2022990 złKup kurs »Pt 19:15 Basen MałyDzieci 4-9 lat20 zajęćBrak miejsc04.02-24.06.2022998 złKup kurs »
- SobotaSb 8:45 Basen MałyDzieci 6-9 lat początkujące18 zajęćBrak miejsc05.02-18.06.2022892 złKup kurs »Sb 9:30 Basen MałyDzieci 6-9 lat zaawansowane18 zajęćBrak miejsc05.02-18.06.2022892 złKup kurs »Sb 10:15 Basen MałyRodzeństwa 1-3 lat18 zajęćBrak miejsc05.02-18.06.2022892 złKup kurs »Sb 10:15 Basen MałyRodzeńśtwa 4-6 lat18 zajęćBrak miejsc05.02-18.06.2022892 złKup kurs »Sb 11:00 Basen MałyRodzeńśtwa 4-6 lat18 zajęćBrak miejsc05.02-18.06.2022892 złKup kurs »Sb 11:00 Basen MałyRodzeństwa 1-3 lat18 zajęćBrak miejsc05.02-18.06.2022892 złKup kurs »Sb 11:45 Basen MałyOdrabianie dzieci 4-6 latZapisy na odrabianie u Pani SylwiiBrak miejsc05.02-18.06.2022-Kup kurs »Sb 12:30 Basen MałyOdrabianie dzieci 2-4 latZapisy na odrabianie u Pani SylwiiBrak miejsc06.02-19.06.2022-Kup kurs »
- NiedzielaNd 9:30 Basen MałyBaby Swim 2-4 lat17 zajęćBrak miejsc06.02-19.06.2022843 złKup kurs »Nd 10:15 Basen MałyBaby Swim 1-2 lat17 zajęćBrak miejsc06.02-19.06.2022843 złKup kurs »Nd 12:30 Basen MałyBaby Swim 2-4 lat17 zajęćBrak miejsc06.02-19.06.2022843 złKup kurs »Nd 14:00 Basen MałyWolne wejściaZapisy na wolne wejścia u Pani SylwiiBrak miejsc06.02-19.06.2022-Kup kurs »Nd 14:45 Basen MałyWolne wejściaZapisy na wolne wejścia u Pani SylwiiBrak miejsc06.02-19.06.2022-Kup kurs »Nd 15:30 Basen MałyWolne wejściaZapisy na wolne wejścia u Pani SylwiiBrak miejsc06.02-19.06.2022-Kup kurs »
DNI WOLNE od zajęć niewliczone w cenę: 9 luty / 14-19 kwietnia / 30 kwietnia / 1-3 maja / 5 czerwca /16 czerwca
Brak wyników. Spróbuj zmienić filtry.
Uczestnictwo w kursie możliwe jest tylko po dokonaniu rezerwacji miejsca on-line!