• ćwiczenia wpływają na wzmocnienie mięśni brzucha i kręgosłupa oraz wzmocnienie siły i wydolności kończyn dolnych co w efekcie zapobiega tworzeniu się obrzęków i żylaków
• ćwiczenia świetnie wpływają na poprawę ruchomości i elastyczności stawów biodrowych oraz wspomagają ruchy miednicy odciążając odcinek lędźwiowy kręgosłupa.
• woda posiada właściwości relaksujące i odprężające dlatego też przyszłe mamy po zajęciach czują się przyjemnie zmęczone i szczęśliwe
• uczęszczanie na zajęcia pomaga uzyskać lepszą sprawność fizyczną i wydolność układu krążenia w czasie ciąży jak i po porodzie
• mniejsza podatność na stres fizyczny i psychiczny w czasie ciąży i po porodzie
• korzyści dla dziecka wynikające z systematycznego udziału przyszłej mamy w zajęciach
• rzadkie występowanie stanów zagrożenia płodu w czasie ciąży i podczas porodu
• łożysko podczas ćwiczeń lepiej się rozrasta i dużo lepiej zaopatruje dziecko w tlen i składniki odżywcze
• szybszy rozwój psychomotoryczny od momentu porodu

• basen jest specjalnie przystosowany do zajęć AQUA MAMA, jego wymiary to 11m długości i 7m szerokości
• głębokość basenu wynosi od 60 do 90 cm
• woda jest specjalnie podgrzewana do 32°C
• szatnia na odzież wierzchnią
• depozyt
• duży hol z suszarkami

• ABY UCZETNICZYĆ W ZAJĘCIACH AQUA MAMA NIE MUSISZ UMIEĆ PŁYWAĆ
• strój kąpielowy zakładamy na basenie, nie w domu
• strój kąpielowy nie powinien mocno obściskiwać, powinien być wygodny i nie krępować ruchów
• podczas ćwiczeń pić dużo wysokoenergetycznych napoi by nie dopuścić do spadku poziomu cukru we krwi
• dostosować intensywność ćwiczeń do własnego samopoczucia i możliwości, tętno nie powinno przekraczać 140 uderzeń na minutę
• zgłaszać podczas zajęć wszelkie wątpliwości, problemy i pytania, pamiętając że ćwiczycie dla przyjemności, nie z przymusu!

Warunkiem uczestnictwa w AQUA MAMA jest aktualne zaświadczenie od lekarza ginekologa, mówiące o braku przeciwwskazań do uczestnictwa.

Ogólne przeciwwskazania do chodzenia na basen:

• wcześniejsze poronienia
• przedwczesne porody podczas poprzednich ciąż
• ogólne problemy z oddychaniem
• choroby układu krążenia
• anemia
• plamienia lub krwawienia
• ciąża mnoga
• łożysko usadowione zbyt nisko
• zbyt małe wymiary płodu
• wadliwie uformowana szyjka macicy
• powracające infekcje układu moczowo-płciowego
• duży lęk przed wodą, może niepotrzebnie narazić mamę na stres