Instagram Facebook

Aqua mama

AQUA MAMA
To zajęcia fitness w wodzie dla kobiet w ciąży zawierające metody Pilates, Jogi, gimnastyki ogólnorozwojowej, pływania i aqua aerobiku.
zajęcia trwają 60 minut
Ważne informacje
Dlaczego warto uczęszczać?
  • ćwiczenia wpływają na wzmocnienie mięśni brzucha i kręgosłupa oraz wzmocnienie siły i wydolności kończyn dolnych co w efekcie zapobiega tworzeniu się obrzęków i żylaków
  • ćwiczenia świetnie wpływają na poprawę ruchomości i elastyczności stawów biodrowych oraz wspomagają ruchy miednicy odciążając odcinek lędźwiowy kręgosłupa.
  • woda posiada właściwości relaksujące i odprężające dlatego też przyszłe mamy po zajęciach czują się przyjemnie zmęczone i szczęśliwe
  • uczęszczanie na zajęcia pomaga uzyskać lepszą sprawność fizyczną i wydolność układu krążenia w czasie ciąży jak i po porodzie
  • mniejsza podatność na stres fizyczny i psychiczny w czasie ciąży i po porodzie
  • korzyści dla dziecka wynikające z systematycznego udziału przyszłej mamy w zajęciach
  • rzadkie występowanie stanów zagrożenia płodu w czasie ciąży i podczas porodu
  • łożysko podczas ćwiczeń lepiej się rozrasta i dużo lepiej zaopatruje dziecko w tlen i składniki odżywcze
  • szybszy rozwój psychomotoryczny od momentu porodu
Charakterystyka basenu i szatni
  • basen jest specjalnie przystosowany do zajęć AQUA MAMA, jego wymiary to 11m długości i 7m szerokości
  • głębokość basenu wynosi od 60 do 90 cm
  • woda jest specjalnie podgrzewana do 32°C
  • szatnia na odzież wierzchnią
  • depozyt
  • duży hol z suszarkami
Warto wiedzieć przed pierwszymi zajęciami
  • ABY UCZETNICZYĆ W ZAJĘCIACH AQUA MAMA NIE MUSISZ UMIEĆ PŁYWAĆ
  • strój kąpielowy zakładamy na basenie, nie w domu
  • strój kąpielowy nie powinien mocno obściskiwać, powinien być wygodny i nie krępować ruchów
  • podczas ćwiczeń pić dużo wysokoenergetycznych napoi by nie dopuścić do spadku poziomu cukru we krwi
  • dostosować intensywność ćwiczeń do własnego samopoczucia i możliwości, tętno nie powinno przekraczać 140 uderzeń na minutę
  • zgłaszać podczas zajęć wszelkie wątpliwości, problemy i pytania, pamiętając że ćwiczycie dla przyjemności, nie z przymusu!
Wizyta u lekarza

Warunkiem uczestnictwa w AQUA MAMA jest aktualne zaświadczenie od lekarza ginekologa, mówiące o braku przeciwwskazań do uczestnictwa.

Ogólne przeciwwskazania do chodzenia na basen:

  • wcześniejsze poronienia
  • przedwczesne porody podczas poprzednich ciąż
  • ogólne problemy z oddychaniem
  • choroby układu krążenia
  • anemia
  • plamienia lub krwawienia
  • ciąża mnoga
  • łożysko usadowione zbyt nisko
  • zbyt małe wymiary płodu
  • wadliwie uformowana szyjka macicy
  • powracające infekcje układu moczowo-płciowego
  • duży lęk przed wodą, może niepotrzebnie narazić mamę na stres
Co zabrać ze sobą na zajęcia?
klapki
wygodny strój kąpielowy jedno lub dwu częściowy, czepek
kosmetyki do mycia i pielęgnacji
ręcznik
przekąskę po zajęciach i napoje wysokoenergetyczne :-)
Harmonogram
Basen WOLA JUSTOWSKA
  • Symbol zastępczy

    NOWY SEMESTR – 13 września do 14 stycznia 2022 WOLA JUSTOWSKA

    686.00 - 833.00
    NOWY SEMESTR - 13 września do 14 stycznia 2022 WOLA JUSTOWSKA
    • Poniedziałek
      Pn 16:15
      Dzieci 4-6 lat
      16 zajęć
      Brak miejsc
      13.09.21r do 10.01.22r
      784 zł
      Kup kurs »
      Pn 17:00
      Dzieci 4-6 lat
      16 zajęć
      Brak miejsc
      13.09.21r do 10.01.22r
      784 zł
      Kup kurs »
      Pn 17:45
      Baby Swim 2-4 lat
      16 zajęć
      Brak miejsc
      13.09.21r do 10.01.22r
      784 zł
      Kup kurs »
      Pn 18:30
      Baby Swim 1-2 lat
      16 zajęć
      Wolne miejsca: 1
      13.09.21r do 10.01.22r
      784 zł
      Pn 19:15
      Dzieci 6-9 lat
      16 zajęć
      Brak miejsc
      13.09.21r do 10.01.22r
      784 zł
      Kup kurs »
    • Wtorek
      Wt 11:45
      Baby Swim 3-12 miesięcy
      17 zajęć
      Wolne miejsca: 4
      14.09.21r do 11.01.22r
      833 zł
      Wt 12:30
      Baby Swim 1-2 lat
      17 zajęć
      Wolne miejsca: 7
      14.09.21r do 11.01.22r
      833 zł
      Wt 13:15
      Baby Swim 2-3 lat
      17 zajęć
      Wolne miejsca: 7
      14.09.21r do 11.01.22r
      833 zł
      Wt 14:45
      Baby Swim 8 do 16 msc
      17 zajęć
      Wolne miejsca: 5
      14.09.21r do 11.01.22r
      833 zł
      Wt 16:15
      Dzieci 4-6 lat
      17 zajęć
      Brak miejsc
      14.09.21r do 11.01.22r
      833 zł
      Kup kurs »
      Wt 17:00
      Dzieci 4-9 lat
      17 zajęć
      Brak miejsc
      14.09.21r do 11.01.22r
      833 zł
      Kup kurs »
      Wt 17:45
      Baby Swim 3-12 miesięcy
      17 zajęć
      Wolne miejsca: 1
      14.09.21r do 11.01.22r
      833 zł
      Wt 18:30
      Baby Swim 1-2 lat
      17 zajęć
      Brak miejsc
      14.09.21r do 11.01.22r
      833 zł
      Kup kurs »
      Wt 19:15
      Baby Swim 2-4 lat
      17 zajęć
      Brak miejsc
      14.09.21r do 11.01.22r
      833 zł
      Kup kurs »
    • Środa
      Śr 16:15
      Dzieci 4-9 lat
      16 zajęć
      Brak miejsc
      15.09.21r do 12.01.22r
      784 zł
      Kup kurs »
      Śr 17:00
      Dzieci 4-9 lat
      16 zajęć
      Brak miejsc
      15.09.21r do 12.01.22r
      784 zł
      Kup kurs »
      Śr 17:45
      Baby Swim 2-4 lat
      16 zajęć
      Brak miejsc
      15.09.21r do 12.01.22r
      784 zł
      Kup kurs »
      Śr 18:30
      Dzieci 5-9 lat
      16 zajęć
      Brak miejsc
      15.09.21r do 12.01.22r
      784 zł
      Kup kurs »
      Śr 19:15
      Baby Swim 2-4 lat
      16 zajęć
      Brak miejsc
      15.09.21r do 12.01.22r
      784 zł
      Kup kurs »
    • Czwartek
      Cz 15:30
      Baby Swim 2-4 lat
      14 zajęć
      Brak miejsc
      16.09.21r do 13.01.22r
      686 zł
      Kup kurs »
      Cz 16:15
      Dzieci 4-6 lat
      14 zajęć
      Brak miejsc
      16.09.21r do 13.01.22r
      686 zł
      Kup kurs »
      Cz 17:00
      Baby Swim 1-2 lat
      14 zajęć
      Wolne miejsca: 3
      16.09.21r do 13.01.22r
      686 zł
      Cz 17:45
      Baby Swim 3-12 miesięcy
      14 zajęć
      Wolne miejsca: 4
      16.09.21r do 13.01.22r
      686 zł
      Cz 18:30
      Baby Swim 2-4 lat
      14 zajęć
      Brak miejsc
      16.09.21r do 13.01.22r
      686 zł
      Kup kurs »
      Cz 19:15
      Dzieci 5-9 lat
      14 zajęć
      Brak miejsc
      16.09.21r do 13.01.22r
      686 zł
      Kup kurs »
    • Piątek
      Pt 16:15
      Dzieci 4-6 lat
      16 zajęć
      Brak miejsc
      17.09.21r do 14.01.22r
      784 zł
      Kup kurs »
      Pt 17:00
      Baby Swim 2-4 lat
      16 zajęć
      Brak miejsc
      17.09.21r do 14.01.22r
      784 zł
      Kup kurs »
      Pt 17:45
      Baby Swim 1-2 lat
      16 zajęć
      Wolne miejsca: 3
      17.09.21r do 14.01.22r
      784 zł
      Pt 18:30
      Baby Swim 3-5 lat
      16 zajęć
      Brak miejsc
      17.09.21r do 14.01.22r
      784 zł
      Kup kurs »
      Pt 19:15
      Dzieci 4-9 lat
      16 zajęć
      Brak miejsc
      17.09.21r do 14.01.22r
      784 zł
      Kup kurs »
    • Sobota
      Sb 8:45
      Dzieci 4-9 lat
      15 zajęć
      Brak miejsc
      18.09.21r do 8.01.22r
      735 zł
      Kup kurs »
      Sb 9:30
      Baby Swim 1-2 lat
      15 zajęć
      Brak miejsc
      18.09.21r do 8.01.22r
      735 zł
      Kup kurs »
      Sb 10:15
      Baby Swim 2-4 lat
      15 zajęć
      Brak miejsc
      18.09.21r do 8.01.22r
      735 zł
      Kup kurs »
      Sb 11:00
      Dzieci 4-6 lat
      15 zajęć
      Brak miejsc
      18.09.21r do 8.01.22r
      735 zł
      Kup kurs »
      Sb 11:45
      Dzieci 6-9 lat
      15 zajęć
      Brak miejsc
      18.09.21r do 8.01.22r
      735 zł
      Kup kurs »
      Sb 12:30
      Odrabianie dzieci 2-4 lat
      Zapisy na odrabianie u Pani Sylwii
      Brak miejsc
      18.09.21r do 8.01.22r
      -
      Kup kurs »
      Sb 13:15
      Odrabianie dzieci 4-6 lat
      Zapisy na odrabianie u Pani Sylwii
      Brak miejsc
      18.09.21r do 8.01.22r
      -
      Kup kurs »
    • Niedziela
      Nd 9:30
      Baby Swim 1-3 lat
      15 zajęć
      Brak miejsc
      19.09.21r do 09.01.22 r
      735 zł
      Kup kurs »
      Nd 10:15
      Baby Swim 2-4 lat
      15 zajęć
      Brak miejsc
      19.09.21r do 09.01.22 r
      735 zł
      Kup kurs »
      Nd 11:00
      Dzieci 5-6 lat
      15 zajęć
      Brak miejsc
      19.09.21r do 09.01.22 r
      735 zł
      Kup kurs »
      Nd 11:45
      Baby Swim 8-12 miesięcy
      15 zajęć
      Wolne miejsca: 2
      19.09.21r do 09.01.22 r
      735 zł
      Nd 12:30
      Baby Swim 3-8 miesięcy
      15 zajęć
      Wolne miejsca: 5
      19.09.21r do 09.01.22 r
      735 zł
      Nd 13:15
      Dzieci 4-9 lat
      15 zajęć
      Brak miejsc
      19.09.21r do 09.01.22 r
      735 zł
      Kup kurs »
    DNI WOLNE od zajęć niewliczone w cenę: 1,11 listopad / 22-31 grudnia / 1,2 stycznia / 6 stycznia / FERIE ZIMOWE 15-30 stycznia  
Brak wyników. Spróbuj zmienić filtry.
Uczestnictwo w kursie możliwe jest tylko po dokonaniu rezerwacji miejsca on-line!