Instagram Facebook

Aqua mama

AQUA MAMA
To zajęcia fitness w wodzie dla kobiet w ciąży zawierające metody Pilates, Jogi, gimnastyki ogólnorozwojowej, pływania i aqua aerobiku.
zajęcia trwają 60 minut
Ważne informacje
Dlaczego warto uczęszczać?
  • ćwiczenia wpływają na wzmocnienie mięśni brzucha i kręgosłupa oraz wzmocnienie siły i wydolności kończyn dolnych co w efekcie zapobiega tworzeniu się obrzęków i żylaków
  • ćwiczenia świetnie wpływają na poprawę ruchomości i elastyczności stawów biodrowych oraz wspomagają ruchy miednicy odciążając odcinek lędźwiowy kręgosłupa.
  • woda posiada właściwości relaksujące i odprężające dlatego też przyszłe mamy po zajęciach czują się przyjemnie zmęczone i szczęśliwe
  • uczęszczanie na zajęcia pomaga uzyskać lepszą sprawność fizyczną i wydolność układu krążenia w czasie ciąży jak i po porodzie
  • mniejsza podatność na stres fizyczny i psychiczny w czasie ciąży i po porodzie
  • korzyści dla dziecka wynikające z systematycznego udziału przyszłej mamy w zajęciach
  • rzadkie występowanie stanów zagrożenia płodu w czasie ciąży i podczas porodu
  • łożysko podczas ćwiczeń lepiej się rozrasta i dużo lepiej zaopatruje dziecko w tlen i składniki odżywcze
  • szybszy rozwój psychomotoryczny od momentu porodu
Charakterystyka basenu i szatni
  • basen jest specjalnie przystosowany do zajęć AQUA MAMA, jego wymiary to 11m długości i 7m szerokości
  • głębokość basenu wynosi od 60 do 90 cm
  • woda jest specjalnie podgrzewana do 32°C
  • szatnia na odzież wierzchnią
  • depozyt
  • duży hol z suszarkami
Warto wiedzieć przed pierwszymi zajęciami
  • ABY UCZETNICZYĆ W ZAJĘCIACH AQUA MAMA NIE MUSISZ UMIEĆ PŁYWAĆ
  • strój kąpielowy zakładamy na basenie, nie w domu
  • strój kąpielowy nie powinien mocno obściskiwać, powinien być wygodny i nie krępować ruchów
  • podczas ćwiczeń pić dużo wysokoenergetycznych napoi by nie dopuścić do spadku poziomu cukru we krwi
  • dostosować intensywność ćwiczeń do własnego samopoczucia i możliwości, tętno nie powinno przekraczać 140 uderzeń na minutę
  • zgłaszać podczas zajęć wszelkie wątpliwości, problemy i pytania, pamiętając że ćwiczycie dla przyjemności, nie z przymusu!
Wizyta u lekarza

Warunkiem uczestnictwa w AQUA MAMA jest aktualne zaświadczenie od lekarza ginekologa, mówiące o braku przeciwwskazań do uczestnictwa.

Ogólne przeciwwskazania do chodzenia na basen:

  • wcześniejsze poronienia
  • przedwczesne porody podczas poprzednich ciąż
  • ogólne problemy z oddychaniem
  • choroby układu krążenia
  • anemia
  • plamienia lub krwawienia
  • ciąża mnoga
  • łożysko usadowione zbyt nisko
  • zbyt małe wymiary płodu
  • wadliwie uformowana szyjka macicy
  • powracające infekcje układu moczowo-płciowego
  • duży lęk przed wodą, może niepotrzebnie narazić mamę na stres
Co zabrać ze sobą na zajęcia?
klapki
wygodny strój kąpielowy jedno lub dwu częściowy, czepek
kosmetyki do mycia i pielęgnacji
ręcznik
przekąskę po zajęciach i napoje wysokoenergetyczne :-)
Harmonogram
Basen WOLA JUSTOWSKA
  • Symbol zastępczy

    SEMESTR – 12 września do 27 stycznia 2023 – WOLA JUSTOWSKA

    0.00 - 1074.00
    SEMESTR - 12 września do 27 stycznia 2023 - WOLA JUSTOWSKA
    • Poniedziałek
      Pn 15:30 Basen Mały
      Kochane Przedszkole
      19 zajęć
      Wolne miejsca: 7
      12.09. - 23.01.2023
      1045 zł
      Pn 16:15 Basen Mały
      Dzieci 4-6 lat
      19 zajęć
      Brak miejsc
      12.09. - 23.01.2023
      1074 zł
      Kup kurs »
      Pn 17:00 Basen Mały
      Dzieci 4-6 lat
      19 zajęć
      Brak miejsc
      12.09. - 23.01.2023
      1074 zł
      Kup kurs »
      Pn 17:45 Basen Mały
      Baby Swim 1-2 lat
      19 zajęć
      Brak miejsc
      12.09. - 23.01.2023
      1074 zł
      Kup kurs »
      Pn 18:30 Basen Mały
      Baby Swim 2-4 lat
      19 zajęć
      Wolne miejsca: 2
      12.09. - 23.01.2023
      1074 zł
      Pn 19:15 Basen Mały
      Dzieci 6-9 lat
      19 zajęć
      Brak miejsc
      12.09. - 23.01.2023
      1074 zł
      Kup kurs »
    • Wtorek
      Wt 16:15 Basen Mały
      Dzieci 4-6 lat
      18 zajęć
      Brak miejsc
      13.09. - 24.01.2023
      1018 zł
      Kup kurs »
      Wt 17:00 Basen Mały
      Dzieci 4-9 lat
      18 zajęć
      Brak miejsc
      13.09. - 24.01.2023
      1018 zł
      Kup kurs »
      Wt 17:45 Basen Mały
      Dzieci 4-9 lat
      18 zajęć
      Brak miejsc
      13.09. - 24.01.2023
      1018 zł
      Kup kurs »
      Wt 18:30 Basen Mały
      Baby Swim 2-4 lat
      18 zajęć
      Brak miejsc
      13.09. - 24.01.2023
      1018 zł
      Kup kurs »
      Wt 19:15 Basen Mały
      Dzieci 4-9 lat
      18 zajęć
      Wolne miejsca: 4
      13.09. - 24.01.2023
      1018 zł
    • Środa
      Śr 16:15 Basen Mały
      Dzieci 4-6 lat
      19 zajęć
      Brak miejsc
      14.09. - 25.01.2023
      1074 zł
      Kup kurs »
      Śr 17:00 Basen Mały
      Baby Swim 2-4 lat
      19 zajęć
      Wolne miejsca: 1
      14.09. - 25.01.2023
      1074 zł
      Śr 17:45 Basen Mały
      Dzieci 4-6 lat
      19 zajęć
      Brak miejsc
      14.09. - 25.01.2023
      1074 zł
      Kup kurs »
      Śr 18:30 Basen Mały
      Baby Swim 2-4 lat
      19 zajęć
      Wolne miejsca: 1
      14.09. - 25.01.2023
      1074 zł
      Śr 19:15 Basen Mały
      Dzieci 6-9 lat
      19 zajęć
      Brak miejsc
      14.09. - 25.01.2023
      1074 zł
      Kup kurs »
    • Czwartek
      Cz 15:30 Basen Mały
      Baby Swim 1-4 lat
      18 zajęć
      Wolne miejsca: 3
      15.09. - 26.01.2023
      1018 zł
      Cz 16:15 Basen Mały
      Dzieci 4-6 lat
      18 zajęć
      Brak miejsc
      15.09. - 26.01.2023
      1018 zł
      Kup kurs »
      Cz 17:00 Basen Mały
      Baby Swim 2-4 lat
      18 zajęć
      Brak miejsc
      15.09. - 26.01.2023
      1018 zł
      Kup kurs »
      Cz 17:45 Basen Mały
      Baby Swim 3-12 miesięcy
      18 zajęć
      Wolne miejsca: 4
      15.09. - 26.01.2023
      1018 zł
      Cz 18:30 Basen Mały
      Dzieci 4-6 lat
      18 zajęć
      Brak miejsc
      15.09. - 26.01.2023
      1018 zł
      Kup kurs »
      Cz 19:15 Basen Mały
      Dzieci 6-9 lat
      18 zajęć
      Wolne miejsca: 2
      15.09. - 26.01.2023
      1018 zł
    • Piątek
      Pt 16:15 Basen Mały
      Dzieci 4-9 lat
      16 zajęć
      Brak miejsc
      16.09. - 27.01.2023
      906 zł
      Kup kurs »
      Pt 17:00 Basen Mały
      Baby Swim 1-4 lat rodzeńśtwa
      16 zajęć
      Brak miejsc
      16.09. - 27.01.2023
      906 zł
      Kup kurs »
      Pt 17:00 Basen Mały
      Dzieci 4-6 lat rodzeńśtwa
      16 zajęć
      Brak miejsc
      16.09. - 27.01.2023
      906 zł
      Kup kurs »
      Pt 17:45 Basen Mały
      Baby Swim 2-4 lat rodzeńśtwa
      16 zajęć
      Brak miejsc
      16.09. - 27.01.2023
      906 zł
      Kup kurs »
      Pt 17:45 Basen Mały
      Dzieci 4-6 lat rodzeńśtwa
      16 zajęć
      Brak miejsc
      16.09. - 27.01.2023
      906 zł
      Kup kurs »
      Pt 18:30 Basen Mały
      Dzieci 4-6 lat rodzeńśtwa
      16 zajęć
      Wolne miejsca: 2
      16.09. - 27.01.2023
      906 zł
      Pt 18:30 Basen Mały
      Baby Swim 2-4 lat rodzeńśtwa
      16 zajęć
      Wolne miejsca: 2
      16.09. - 27.01.2023
      906 zł
      Pt 19:15 Basen Mały
      Dzieci 4-9 lat
      16 zajęć
      Brak miejsc
      16.09. - 27.01.2023
      906 zł
      Kup kurs »
    • Sobota
      Sb 8:00 Basen Mały
      Odrabianie
      Zapisy u Pani Sylwii
      Brak miejsc
      17.09. - 21.01.2023
      -
      Kup kurs »
      Sb 9:30 Basen Mały
      Dzieci 6-9 lat zaawansowane
      17 zajęć
      Brak miejsc
      17.09. - 21.01.2023
      962 zł
      Kup kurs »
      Sb 10:15 Basen Mały
      Dzieci 4-6 lat podstawy
      17 zajęć
      Wolne miejsca: 2
      17.09. - 21.01.2023
      962 zł
      Sb 11:00 Basen Mały
      Dzieci 4-6 lat zaawansowane
      17 zajęć
      Wolne miejsca: 1
      17.09. - 21.01.2023
      962 zł
      Sb 11:45 Basen Mały
      Dzieci 4-6 lat rodzeńśtwa
      17 zajęć
      Wolne miejsca: 2
      17.09. - 21.01.2023
      962 zł
      Sb 11:45 Basen Mały
      Baby Swim 2-4 lat rodzeńśtwa
      17 zajęć
      Brak miejsc
      17.09. - 21.01.2023
      962 zł
      Kup kurs »
      Sb 12:30 Basen Mały
      Dzieci 4-6 lat rodzeńśtwa
      17 zajęć
      Wolne miejsca: 1
      17.09. - 21.01.2023
      962 zł
      Sb 12:30 Basen Mały
      Baby Swim 2-4 lat rodzeńśtwa
      17 zajęć
      Wolne miejsca: 1
      17.09. - 21.01.2023
      962 zł
      Sb 13:15 Basen Mały
      Odrabianie
      Zapisy u Pani Sylwii
      Brak miejsc
      17.09. - 21.01.2023
      -
      Kup kurs »
      Sb 14:00 Basen Mały
      Odrabianie
      Zapisy u Pani Sylwii
      Brak miejsc
      17.09. - 21.01.2023
      -
      Kup kurs »
    • Niedziela
      Nd 8:45 Basen Mały
      Dzieci 4-6 lat
      17 zajęć
      Wolne miejsca: 1
      18.09. - 22.01.2023
      962 zł
      Nd 9:30 Basen Mały
      Baby Swim 2-4 lat
      17 zajęć
      Brak miejsc
      18.09. - 22.01.2023
      962 zł
      Kup kurs »
      Nd 10:15 Basen Mały
      Baby Swim 1-2 lat
      17 zajęć
      Brak miejsc
      18.09. - 22.01.2023
      962 zł
      Kup kurs »
      Nd 11:00 Basen Mały
      Dzieci 4-6 lat
      17 zajęć
      Wolne miejsca: 2
      18.09. - 22.01.2023
      962 zł
      Nd 11:45 Basen Mały
      Baby Swim 3-12 miesięcy
      17 zajęć
      Wolne miejsca: 4
      18.09. - 22.01.2023
      962 zł
      Nd 12:30 Basen Mały
      Baby Swim 2-4 lat
      17 zajęć
      Wolne miejsca: 4
      18.09. - 22.01.2023
      962 zł
    DNI WOLNE od zajęć niewliczone w cenę: 1 i 11 listopada 2022/ 22 -31 grudnia 2022 / 1 i 6 stycznia 2022 / 28 stycznia - 12 luty 2023
Brak wyników. Spróbuj zmienić filtry.
Uczestnictwo w kursie możliwe jest tylko po dokonaniu rezerwacji miejsca on-line!