Instagram Facebook

Aqua mama

AQUA MAMA
To zajęcia fitness w wodzie dla kobiet w ciąży zawierające metody Pilates, Jogi, gimnastyki ogólnorozwojowej, pływania i aqua aerobiku.
zajęcia trwają 60 minut
Ważne informacje
Dlaczego warto uczęszczać?
  • ćwiczenia wpływają na wzmocnienie mięśni brzucha i kręgosłupa oraz wzmocnienie siły i wydolności kończyn dolnych co w efekcie zapobiega tworzeniu się obrzęków i żylaków
  • ćwiczenia świetnie wpływają na poprawę ruchomości i elastyczności stawów biodrowych oraz wspomagają ruchy miednicy odciążając odcinek lędźwiowy kręgosłupa.
  • woda posiada właściwości relaksujące i odprężające dlatego też przyszłe mamy po zajęciach czują się przyjemnie zmęczone i szczęśliwe
  • uczęszczanie na zajęcia pomaga uzyskać lepszą sprawność fizyczną i wydolność układu krążenia w czasie ciąży jak i po porodzie
  • mniejsza podatność na stres fizyczny i psychiczny w czasie ciąży i po porodzie
  • korzyści dla dziecka wynikające z systematycznego udziału przyszłej mamy w zajęciach
  • rzadkie występowanie stanów zagrożenia płodu w czasie ciąży i podczas porodu
  • łożysko podczas ćwiczeń lepiej się rozrasta i dużo lepiej zaopatruje dziecko w tlen i składniki odżywcze
  • szybszy rozwój psychomotoryczny od momentu porodu
Charakterystyka basenu i szatni
  • basen jest specjalnie przystosowany do zajęć AQUA MAMA, jego wymiary to 11m długości i 7m szerokości
  • głębokość basenu wynosi od 60 do 90 cm
  • woda jest specjalnie podgrzewana do 32°C
  • szatnia na odzież wierzchnią
  • depozyt
  • duży hol z suszarkami
Warto wiedzieć przed pierwszymi zajęciami
  • ABY UCZETNICZYĆ W ZAJĘCIACH AQUA MAMA NIE MUSISZ UMIEĆ PŁYWAĆ
  • strój kąpielowy zakładamy na basenie, nie w domu
  • strój kąpielowy nie powinien mocno obściskiwać, powinien być wygodny i nie krępować ruchów
  • podczas ćwiczeń pić dużo wysokoenergetycznych napoi by nie dopuścić do spadku poziomu cukru we krwi
  • dostosować intensywność ćwiczeń do własnego samopoczucia i możliwości, tętno nie powinno przekraczać 140 uderzeń na minutę
  • zgłaszać podczas zajęć wszelkie wątpliwości, problemy i pytania, pamiętając że ćwiczycie dla przyjemności, nie z przymusu!
Wizyta u lekarza

Warunkiem uczestnictwa w AQUA MAMA jest aktualne zaświadczenie od lekarza ginekologa, mówiące o braku przeciwwskazań do uczestnictwa.

Ogólne przeciwwskazania do chodzenia na basen:

  • wcześniejsze poronienia
  • przedwczesne porody podczas poprzednich ciąż
  • ogólne problemy z oddychaniem
  • choroby układu krążenia
  • anemia
  • plamienia lub krwawienia
  • ciąża mnoga
  • łożysko usadowione zbyt nisko
  • zbyt małe wymiary płodu
  • wadliwie uformowana szyjka macicy
  • powracające infekcje układu moczowo-płciowego
  • duży lęk przed wodą, może niepotrzebnie narazić mamę na stres
Co zabrać ze sobą na zajęcia?
klapki
wygodny strój kąpielowy jedno lub dwu częściowy, czepek
kosmetyki do mycia i pielęgnacji
ręcznik
przekąskę po zajęciach i napoje wysokoenergetyczne :-)
Harmonogram
Basen WOLA JUSTOWSKA
Brak wyników. Spróbuj zmienić filtry.
Uczestnictwo w kursie możliwe jest tylko po dokonaniu rezerwacji miejsca on-line!