Instagram Facebook

Aqua

AQUA
Zajęcia AQUA to dynamiczne ćwiczenia w wodzie przy muzyce, dzięki którym można w łatwy sposób zgubić kilogramy, zredukować cellulit i pięknie wymodelować ciało.
zajęcia trwają 60 minut
Ważne informacje
Zalety zajęć AQUA
  • Sport dla każdego bez względu na wiek i kondycję
  • Poprawiają formę, rzeźbią sylwetkę i doskonale odprężają
  • Podczas zajęć czujesz się lekko i bez wysiłku wykonujesz ruchy
  • Woda jest znakomitym amortyzatorem dla stawów i mięśni
  • Forma gimnastyki wodnej jest świetną rehabilitacją
  • Wykonywane ćwiczenia nie obciążają układu ruchu, a więc kości, stawów i mięśni
  • Ćwiczenia w wodzie podnoszą ogólną wydolność organizmu usprawniając pracę serca i płuc, pobudzają krążenie krwi, rozwijają siłę mięśni
Wskazania do uczestnictwa w zajęciach AQUA
  • Nadwaga
  • Kiepska forma
  • Bóle pleców, bioder i kolan
  • Zaawansowana osteoporoza, jak i po przebytych urazach kości i stawów
  • Choroby układu krążenia lub oddechowego (o ile nie ma przeciwskazań lekarskich)
Rodzaje zajęć AQUA
AQUA INTERVAL
Trening dla osób zaawansowanych i nie tylko polegający na zmiennej intensywności ćwiczeń w trakcie zajęć – ćwiczenia o wysokiej intensywności przeplatane są z ćwiczeniami o niskiej intensywności.
Zajęcia te poprawiają koordynację ruchową, zwiększają wytrzymałość, przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej, poprawiają ruchomość w stawach, powodują wzrost kondycji fizycznej, poprawiają podstawową wydolność krążeniowo-oddechowa oraz eliminują cellulit.

AQUA POWER
Trening dla osób zaawansowanych. Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, poprawiają wydolność organizmu oraz wytrzymałość i siłę mięśni. Na zajęciach wykorzystujemy sprzęt zwiększający opór, który jest podstawowym elementem tych zajęć. 
Zajęcia są dedykowane osobom, które chcą rzeźbić swoje ciało.
Zajęcia te poprawiają koordynację ruchowa, ruchomość w stawach, podstawową wydolność krążeniowo-oddechowa oraz powodują zwiększenie siły, wytrzymałości, spalanie tkanki tłuszczowej, wzrost kondycji fizycznej oraz eliminują cellulit.

AQUA SENIOR 
Zajęcia dla starszych osób, kobiet w ciąży. Dostawane są do potrzeb i możliwości. Cechują się spokojnym tempem, gimnastyka wykonywana w rytm lubianych przebojów. Na zajęciach wykonujemy ćwiczenia przyjazne dla kręgosłupa, odciążające stawy, świetnie wzmacniające mięśnie, zapewniające poprawę kondycji i polepszające samopoczucie. Zajęcia te maja na celu doskonalenie koordynacji ruchowej, zwiększenie siły oraz wytrzymałości, poprawę ruchomości w stawach, wzrost kondycji fizycznej, poprawę podstawowej wydolności krążeniowo-oddechowej.

AQUA MAMA 
Aqua mama to zajęcia specjalnie dla kobiet w ciąży od drugiego trymestru ciąży. Odbywają się według ściśle określonych założeń zalecanych przez lekarzy ginekologów oraz rehabilitantów. Aqua mama to wyjątkowa forma aktywności. Zajęcia mają ma celu wzmocnienie mięśni, wyrównanie ciśnienia, dotlenienie, poprawę krążenia, odprężenia i relaksu. Zajęcia pomogą również zniwelować uciążliwe bóle kręgosłupa. Systematyczne uczestnictwo w zajęciach ułatwi codzienność w trakcie ciąży oraz przyczyni się do szybszej regeneracji po porodzie.
!!! Na zajęcia zabierz ze sobą aktualne zaświadczenie od lekarza ginekologa stwierdzające brak przeciwwskazań do uczestnictwa w zajęciach.

ZDROWY KRĘGOSŁUP 
Zajęcia dla osób z dolegliwościami bólowymi kręgosłupa oraz bólami stawów, kobiet ciężarnych, seniorów, ale także dla tych, którzy cenią sobie profilaktykę. Ciało człowieka po zanurzeniu w wodzie wazy zaledwie 10% pierwotnego ciężaru, co ułatwia poruszanie w środowisku wodnym. Wykorzystując ten fakt możemy wpłynąć na wzmocnienie mięśni nie obciążając przybitym kręgosłupa ani stawów. 
Zajęcia te przynoszą doskonale efekty terapeutyczne, poprawiają wygląd naszej sylwetki, umożliwiają pozbycie się zbędnych kilogramów.

AQUA FITNESS 
Zajęcia Aqua Fitness to różnorodne ćwiczenia poprawiające kondycję wielu części ciała. Ćwiczenia wykonuje się przyjemniej i łatwiej ze względu na ćwiczenie we wodzie. Woda, ze względu na swoje właściwości ma wyraźny, pozytywny wpływ na ludzkie ciało. Podczas zajęć ciało jest nieustannie poddawane masażowi wodnemu, który pobudza krążenie, pozytywnie wpływa na proces przemiany materii i układ nerwowy.
Zajęcia te maja na celu trening mięśni, spalanie tkanki tłuszczowej i eliminacje cellulitu, przyspieszenie przemiany materii i procesu odchudzania, zwiększenie siły i elastyczności mięśni, utrzymanie kondycji fizycznej, poprawę koordynacji ruchowej.
Wszystkie zajęcia prowadzone są przez wykwalifikowane instruktorki ze specjalistycznymi szkoleniami dotyczącymi aktywności fizycznej kobiet, mężczyzn, dzieci, niemowląt, kobiet ciężarnych oraz osób niepełnosprawnych.
Co zabrać ze sobą na zajęcia?
Klapki
Wygodny strój kąpielowy i czepek
Kosmetyki do mycia ciała i pielęgnacji
Ręcznik
Przekąskę po zajęciach i napoje wysokoenergetyczne :-)
Harmonogram
Basen WOLA JUSTOWSKA
  • Wypełniacz

    7 września 2020 do 31 stycznia 2021 – WOLA JUSTOWSKA

    714.00 - 840.00
    7 września 2020 do 31 stycznia 2021 - WOLA JUSTOWSKA
    • Poniedziałek
      Pn 17:00
      Dzieci 5-7 lat
      20 zajęć
      Wolne miejsca: 2
      7.09 - 25.01.2021
      840 zł
      Pn 17:45
      Baby Swim 1-3 lat
      20 zajęć
      Wolne miejsca: 1
      7.09 - 25.01.2021
      840 zł
      Pn 18:30
      Baby Swim 2-4 lat
      20 zajęć
      Brak miejsc
      7.09 - 25.01.2021
      840 zł
      Kup kurs »
      Pn 19:15
      Dorośli
      20 zajęć
      Wolne miejsca: 6
      7.09 - 25.01.2021
      840 zł
    • Wtorek
      Wt 15:30
      Baby Swim 1-3 lat
      19 zajęć
      Wolne miejsca: 4
      8.09 - 26.01.2021
      798 zł
      Wt 16:15
      Dzieci 4-6 lat
      19 zajęć
      Brak miejsc
      8.09 - 26.01.2021
      798 zł
      Kup kurs »
      Wt 17:00
      Dzieci 5-7 lat
      19 zajęć
      Wolne miejsca: 4
      8.09 - 26.01.2021
      798 zł
      Wt 17:45
      Baby Swim 3-12 miesięcy
      19 zajęć
      Wolne miejsca: 5
      8.09 - 26.01.2021
      798 zł
      Wt 18:30
      Baby Swim 2-4 lat
      19 zajęć
      Brak miejsc
      8.09 - 26.01.2021
      798 zł
      Kup kurs »
    • Środa
      Śr 9:30
      Baby Swim 1-3 lat
      17 zajęć
      Brak miejsc
      9.09. - 27.01.2021
      714 zł
      Kup kurs »
      Śr 10:15
      Baby Swim 8-12 miesięcy
      17 zajęć
      Wolne miejsca: 3
      9.09. - 27.01.2021
      714 zł
      Śr 11:00
      Baby Swim 3-7 miesięcy
      17 zajęć
      Wolne miejsca: 3
      9.09. - 27.01.2021
      714 zł
      Śr 16:15
      Dzieci 4-6 lat
      17 zajęć
      Wolne miejsca: 2
      9.09. - 27.01.2021
      714 zł
      Śr 17:00
      Dzieci 5-7 lat
      17 zajęć
      Wolne miejsca: 4
      9.09. - 27.01.2021
      714 zł
      Śr 17:45
      Baby Swim 1-3 lat
      17 zajęć
      Brak miejsc
      9.09. - 27.01.2021
      714 zł
      Kup kurs »
      Śr 18:30
      Baby Swim 2-4 lat
      17 zajęć
      Brak miejsc
      9.09. - 27.01.2021
      714 zł
      Kup kurs »
    • Czwartek
      Cz 17:00
      Dzieci 5-7 lat
      19 zajęć
      Wolne miejsca: 2
      10.09 - 28.01.2021
      798 zł
      Cz 17:45
      Baby Swim 3-12 miesięcy
      19 zajęć
      Wolne miejsca: 6
      10.09 - 28.01.2021
      798 zł
      Cz 18:30
      Baby Swim 2-4 lat
      19 zajęć
      Brak miejsc
      10.09 - 28.01.2021
      798 zł
      Kup kurs »
      Cz 19:15
      Dzieci 6-9 lat
      19 zajęć
      Brak miejsc
      10.09 - 28.01.2021
      798 zł
      Kup kurs »
    • Piątek
      Pt 17:00
      Dzieci 5-7 lat
      19 zajęć
      Wolne miejsca: 3
      11.09 - 29.01.2021
      798 zł
      Pt 17:45
      Baby Swim 2-4 lat
      19 zajęć
      Brak miejsc
      11.09 - 29.01.2021
      798 zł
      Kup kurs »
      Pt 18:30
      Baby Swim 1-2 lat
      19 zajęć
      Wolne miejsca: 8
      11.09 - 29.01.2021
      798 zł
      Pt 19:15
      Aqua Fitness
      19 zajęć
      Wolne miejsca: 8
      11.09 - 29.01.2021
      798 zł
    • Sobota
      Sb 9:30
      Dzieci 6-9 lat
      18 zajęć
      Brak miejsc
      12.09 - 30.01.2021
      756 zł
      Kup kurs »
      Sb 10:15
      Dzieci 4-6 lat
      18 zajęć
      Brak miejsc
      12.09 - 30.01.2021
      756 zł
      Kup kurs »
      Sb 11:00
      Baby Swim 1-3 lat
      18 zajęć
      Wolne miejsca: 2
      12.09 - 30.01.2021
      756 zł
    • Niedziela
      Nd 9:30
      Baby Swim 2-4 lat
      18 zajęć
      Brak miejsc
      13.09 - 31.01.2021
      756 zł
      Kup kurs »
      Nd 10:15
      Dzieci 4-6 lat
      18 zajęć
      Wolne miejsca: 4
      13.09 - 31.01.2021
      756 zł
      Nd 11:00
      Baby Swim 1-2 lat
      18 zajęć
      Brak miejsc
      13.09 - 31.01.2021
      756 zł
      Kup kurs »
      Nd 11:45
      Baby Swim 8-12 miesięcy
      18 zajęć
      Wolne miejsca: 4
      13.09 - 31.01.2021
      756 zł
    DNI WOLNE: 31.10.2020 / 1 i 11.11.2020 / 22-31.12.2020 / 1-3.01.2021 / 6.01.2021 / 15-28.02.2021 (ferie)  
Brak wyników. Spróbuj zmienić filtry.
Uczestnictwo w kursie miożliwe jest tylko po dokonaniu rezerwacji miejsca on-line!