Instagram Facebook

Aqua

AQUA
Zajęcia AQUA to dynamiczne ćwiczenia w wodzie przy muzyce, dzięki którym można w łatwy sposób zgubić kilogramy, zredukować cellulit i pięknie wymodelować ciało.
zajęcia trwają 50 minut
zajęcia prowadzimy na małym basenie Wola Justowska
słona woda i głębokość 120cm
grupa max 8 osób
Ważne informacje
Zalety zajęć AQUA
  • Sport dla każdego bez względu na wiek i kondycję
  • Poprawiają formę, rzeźbią sylwetkę i doskonale odprężają
  • Podczas zajęć czujesz się lekko i bez wysiłku wykonujesz ruchy
  • Woda jest znakomitym amortyzatorem dla stawów i mięśni
  • Forma gimnastyki wodnej jest świetną rehabilitacją
  • Wykonywane ćwiczenia nie obciążają układu ruchu, a więc kości, stawów i mięśni
  • Ćwiczenia w wodzie podnoszą ogólną wydolność organizmu usprawniając pracę serca i płuc, pobudzają krążenie krwi, rozwijają siłę mięśni
Wskazania do uczestnictwa w zajęciach AQUA
  • Nadwaga
  • Kiepska forma
  • Bóle pleców, bioder i kolan
  • Zaawansowana osteoporoza, jak i po przebytych urazach kości i stawów
  • Choroby układu krążenia lub oddechowego (o ile nie ma przeciwskazań lekarskich)
Rodzaje zajęć AQUA

AQUA INTERVAL

Trening dla osób zaawansowanych i nie tylko polegający na zmiennej intensywności ćwiczeń w trakcie zajęć – ćwiczenia o wysokiej intensywności przeplatane są z ćwiczeniami o niskiej intensywności.

Zajęcia te poprawiają koordynację ruchową, zwiększają wytrzymałość, przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej, poprawiają ruchomość w stawach, powodują wzrost kondycji fizycznej, poprawiają podstawową wydolność krążeniowo-oddechowa oraz eliminują cellulit.

 

AQUA POWER

Trening dla osób zaawansowanych. Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, poprawiają wydolność organizmu oraz wytrzymałość i siłę mięśni. Na zajęciach wykorzystujemy sprzęt zwiększający opór, który jest podstawowym elementem tych zajęć.

Zajęcia są dedykowane osobom, które chcą rzeźbić swoje ciało.

Zajęcia te poprawiają koordynację ruchowa, ruchomość w stawach, podstawową wydolność krążeniowo-oddechowa oraz powodują zwiększenie siły, wytrzymałości, spalanie tkanki tłuszczowej, wzrost kondycji fizycznej oraz eliminują cellulit.

 

AQUA SENIOR 

Zajęcia dla starszych osób, kobiet w ciąży. Dostawane są do potrzeb i możliwości. Cechują się spokojnym tempem, gimnastyka wykonywana w rytm lubianych przebojów. Na zajęciach wykonujemy ćwiczenia przyjazne dla kręgosłupa, odciążające stawy, świetnie wzmacniające mięśnie, zapewniające poprawę kondycji i polepszające samopoczucie. Zajęcia te maja na celu doskonalenie koordynacji ruchowej, zwiększenie siły oraz wytrzymałości, poprawę ruchomości w stawach, wzrost kondycji fizycznej, poprawę podstawowej wydolności krążeniowo-oddechowej.

 

AQUA MAMA 

Aqua mama to zajęcia specjalnie dla kobiet w ciąży od drugiego trymestru ciąży. Odbywają się według ściśle określonych założeń zalecanych przez lekarzy ginekologów oraz rehabilitantów. Aqua mama to wyjątkowa forma aktywności. Zajęcia mają ma celu wzmocnienie mięśni, wyrównanie ciśnienia, dotlenienie, poprawę krążenia, odprężenia i relaksu. Zajęcia pomogą również zniwelować uciążliwe bóle kręgosłupa. Systematyczne uczestnictwo w zajęciach ułatwi codzienność w trakcie ciąży oraz przyczyni się do szybszej regeneracji po porodzie.

!!! Na zajęcia zabierz ze sobą aktualne zaświadczenie od lekarza ginekologa stwierdzające brak przeciwwskazań do uczestnictwa w zajęciach.

 

ZDROWY KRĘGOSŁUP 

Zajęcia dla osób z dolegliwościami bólowymi kręgosłupa oraz bólami stawów, kobiet ciężarnych, seniorów, ale także dla tych, którzy cenią sobie profilaktykę. Ciało człowieka po zanurzeniu w wodzie wazy zaledwie 10% pierwotnego ciężaru, co ułatwia poruszanie w środowisku wodnym. Wykorzystując ten fakt możemy wpłynąć na wzmocnienie mięśni nie obciążając przybitym kręgosłupa ani stawów.

Zajęcia te przynoszą doskonale efekty terapeutyczne, poprawiają wygląd naszej sylwetki, umożliwiają pozbycie się zbędnych kilogramów.

 

AQUA FITNESS 

Zajęcia Aqua Fitness to różnorodne ćwiczenia poprawiające kondycję wielu części ciała. Ćwiczenia wykonuje się przyjemniej i łatwiej ze względu na ćwiczenie we wodzie. Woda, ze względu na swoje właściwości ma wyraźny, pozytywny wpływ na ludzkie ciało. Podczas zajęć ciało jest nieustannie poddawane masażowi wodnemu, który pobudza krążenie, pozytywnie wpływa na proces przemiany materii i układ nerwowy.

Zajęcia te maja na celu trening mięśni, spalanie tkanki tłuszczowej i eliminacje cellulitu, przyspieszenie przemiany materii i procesu odchudzania, zwiększenie siły i elastyczności mięśni, utrzymanie kondycji fizycznej, poprawę koordynacji ruchowej.

Wszystkie zajęcia prowadzone są przez wykwalifikowane instruktorki ze specjalistycznymi szkoleniami dotyczącymi aktywności fizycznej kobiet, mężczyzn, dzieci, niemowląt, kobiet ciężarnych oraz osób niepełnosprawnych.

Co zabrać ze sobą na zajęcia?
Klapki
Wygodny strój kąpielowy i czepek
Kosmetyki do mycia ciała i pielęgnacji
Ręcznik
Przekąskę po zajęciach i napoje wysokoenergetyczne :-)
Harmonogram
Basen WOLA JUSTOWSKA
  • Symbol zastępczy

    NOWY SEMESTR – 13 września do 14 stycznia 2022 WOLA JUSTOWSKA

    686.00 - 833.00
    NOWY SEMESTR - 13 września do 14 stycznia 2022 WOLA JUSTOWSKA
    • Poniedziałek
      Pn 16:15
      Dzieci 4-6 lat
      16 zajęć
      Brak miejsc
      13.09.21r do 10.01.22r
      784 zł
      Kup kurs »
      Pn 17:00
      Dzieci 4-6 lat
      16 zajęć
      Brak miejsc
      13.09.21r do 10.01.22r
      784 zł
      Kup kurs »
      Pn 17:45
      Baby Swim 2-4 lat
      16 zajęć
      Brak miejsc
      13.09.21r do 10.01.22r
      784 zł
      Kup kurs »
      Pn 18:30
      Baby Swim 1-2 lat
      16 zajęć
      Wolne miejsca: 1
      13.09.21r do 10.01.22r
      784 zł
      Pn 19:15
      Dzieci 6-9 lat
      16 zajęć
      Brak miejsc
      13.09.21r do 10.01.22r
      784 zł
      Kup kurs »
    • Wtorek
      Wt 11:45
      Baby Swim 3-12 miesięcy
      17 zajęć
      Wolne miejsca: 4
      14.09.21r do 11.01.22r
      833 zł
      Wt 12:30
      Baby Swim 1-2 lat
      17 zajęć
      Wolne miejsca: 7
      14.09.21r do 11.01.22r
      833 zł
      Wt 13:15
      Baby Swim 2-3 lat
      17 zajęć
      Wolne miejsca: 7
      14.09.21r do 11.01.22r
      833 zł
      Wt 14:45
      Baby Swim 8 do 16 msc
      17 zajęć
      Wolne miejsca: 5
      14.09.21r do 11.01.22r
      833 zł
      Wt 16:15
      Dzieci 4-6 lat
      17 zajęć
      Brak miejsc
      14.09.21r do 11.01.22r
      833 zł
      Kup kurs »
      Wt 17:00
      Dzieci 4-9 lat
      17 zajęć
      Brak miejsc
      14.09.21r do 11.01.22r
      833 zł
      Kup kurs »
      Wt 17:45
      Baby Swim 3-12 miesięcy
      17 zajęć
      Wolne miejsca: 1
      14.09.21r do 11.01.22r
      833 zł
      Wt 18:30
      Baby Swim 1-2 lat
      17 zajęć
      Brak miejsc
      14.09.21r do 11.01.22r
      833 zł
      Kup kurs »
      Wt 19:15
      Baby Swim 2-4 lat
      17 zajęć
      Brak miejsc
      14.09.21r do 11.01.22r
      833 zł
      Kup kurs »
    • Środa
      Śr 16:15
      Dzieci 4-9 lat
      16 zajęć
      Brak miejsc
      15.09.21r do 12.01.22r
      784 zł
      Kup kurs »
      Śr 17:00
      Dzieci 4-9 lat
      16 zajęć
      Brak miejsc
      15.09.21r do 12.01.22r
      784 zł
      Kup kurs »
      Śr 17:45
      Baby Swim 2-4 lat
      16 zajęć
      Brak miejsc
      15.09.21r do 12.01.22r
      784 zł
      Kup kurs »
      Śr 18:30
      Dzieci 5-9 lat
      16 zajęć
      Brak miejsc
      15.09.21r do 12.01.22r
      784 zł
      Kup kurs »
      Śr 19:15
      Baby Swim 2-4 lat
      16 zajęć
      Brak miejsc
      15.09.21r do 12.01.22r
      784 zł
      Kup kurs »
    • Czwartek
      Cz 15:30
      Baby Swim 2-4 lat
      14 zajęć
      Brak miejsc
      16.09.21r do 13.01.22r
      686 zł
      Kup kurs »
      Cz 16:15
      Dzieci 4-6 lat
      14 zajęć
      Brak miejsc
      16.09.21r do 13.01.22r
      686 zł
      Kup kurs »
      Cz 17:00
      Baby Swim 1-2 lat
      14 zajęć
      Wolne miejsca: 3
      16.09.21r do 13.01.22r
      686 zł
      Cz 17:45
      Baby Swim 3-12 miesięcy
      14 zajęć
      Wolne miejsca: 4
      16.09.21r do 13.01.22r
      686 zł
      Cz 18:30
      Baby Swim 2-4 lat
      14 zajęć
      Brak miejsc
      16.09.21r do 13.01.22r
      686 zł
      Kup kurs »
      Cz 19:15
      Dzieci 5-9 lat
      14 zajęć
      Brak miejsc
      16.09.21r do 13.01.22r
      686 zł
      Kup kurs »
    • Piątek
      Pt 16:15
      Dzieci 4-6 lat
      16 zajęć
      Brak miejsc
      17.09.21r do 14.01.22r
      784 zł
      Kup kurs »
      Pt 17:00
      Baby Swim 2-4 lat
      16 zajęć
      Brak miejsc
      17.09.21r do 14.01.22r
      784 zł
      Kup kurs »
      Pt 17:45
      Baby Swim 1-2 lat
      16 zajęć
      Wolne miejsca: 3
      17.09.21r do 14.01.22r
      784 zł
      Pt 18:30
      Baby Swim 3-5 lat
      16 zajęć
      Brak miejsc
      17.09.21r do 14.01.22r
      784 zł
      Kup kurs »
      Pt 19:15
      Dzieci 4-9 lat
      16 zajęć
      Brak miejsc
      17.09.21r do 14.01.22r
      784 zł
      Kup kurs »
    • Sobota
      Sb 8:45
      Dzieci 4-9 lat
      15 zajęć
      Brak miejsc
      18.09.21r do 8.01.22r
      735 zł
      Kup kurs »
      Sb 9:30
      Baby Swim 1-2 lat
      15 zajęć
      Brak miejsc
      18.09.21r do 8.01.22r
      735 zł
      Kup kurs »
      Sb 10:15
      Baby Swim 2-4 lat
      15 zajęć
      Brak miejsc
      18.09.21r do 8.01.22r
      735 zł
      Kup kurs »
      Sb 11:00
      Dzieci 4-6 lat
      15 zajęć
      Brak miejsc
      18.09.21r do 8.01.22r
      735 zł
      Kup kurs »
      Sb 11:45
      Dzieci 6-9 lat
      15 zajęć
      Brak miejsc
      18.09.21r do 8.01.22r
      735 zł
      Kup kurs »
      Sb 12:30
      Odrabianie dzieci 2-4 lat
      Zapisy na odrabianie u Pani Sylwii
      Brak miejsc
      18.09.21r do 8.01.22r
      -
      Kup kurs »
      Sb 13:15
      Odrabianie dzieci 4-6 lat
      Zapisy na odrabianie u Pani Sylwii
      Brak miejsc
      18.09.21r do 8.01.22r
      -
      Kup kurs »
    • Niedziela
      Nd 9:30
      Baby Swim 1-3 lat
      15 zajęć
      Brak miejsc
      19.09.21r do 09.01.22 r
      735 zł
      Kup kurs »
      Nd 10:15
      Baby Swim 2-4 lat
      15 zajęć
      Brak miejsc
      19.09.21r do 09.01.22 r
      735 zł
      Kup kurs »
      Nd 11:00
      Dzieci 5-6 lat
      15 zajęć
      Brak miejsc
      19.09.21r do 09.01.22 r
      735 zł
      Kup kurs »
      Nd 11:45
      Baby Swim 8-12 miesięcy
      15 zajęć
      Wolne miejsca: 2
      19.09.21r do 09.01.22 r
      735 zł
      Nd 12:30
      Baby Swim 3-8 miesięcy
      15 zajęć
      Wolne miejsca: 5
      19.09.21r do 09.01.22 r
      735 zł
      Nd 13:15
      Dzieci 4-9 lat
      15 zajęć
      Brak miejsc
      19.09.21r do 09.01.22 r
      735 zł
      Kup kurs »
    DNI WOLNE od zajęć niewliczone w cenę: 1,11 listopad / 22-31 grudnia / 1,2 stycznia / 6 stycznia / FERIE ZIMOWE 15-30 stycznia  
Brak wyników. Spróbuj zmienić filtry.
Uczestnictwo w kursie miożliwe jest tylko po dokonaniu rezerwacji miejsca on-line!