Instagram Facebook

Aqua

AQUA
Zajęcia AQUA to dynamiczne ćwiczenia w wodzie przy muzyce, dzięki którym można w łatwy sposób zgubić kilogramy, zredukować cellulit i pięknie wymodelować ciało.
zajęcia trwają 50 minut
zajęcia prowadzimy na małym basenie Wola Justowska
słona woda i głębokość 120cm
grupa max 10 osób
Ważne informacje
Zalety zajęć AQUA
  • Sport dla każdego bez względu na wiek i kondycję
  • Poprawiają formę, rzeźbią sylwetkę i doskonale odprężają
  • Podczas zajęć czujesz się lekko i bez wysiłku wykonujesz ruchy
  • Woda jest znakomitym amortyzatorem dla stawów i mięśni
  • Forma gimnastyki wodnej jest świetną rehabilitacją
  • Wykonywane ćwiczenia nie obciążają układu ruchu, a więc kości, stawów i mięśni
  • Ćwiczenia w wodzie podnoszą ogólną wydolność organizmu usprawniając pracę serca i płuc, pobudzają krążenie krwi, rozwijają siłę mięśni
Wskazania do uczestnictwa w zajęciach AQUA
  • Nadwaga
  • Kiepska forma
  • Bóle pleców, bioder i kolan
  • Zaawansowana osteoporoza, jak i po przebytych urazach kości i stawów
  • Choroby układu krążenia lub oddechowego (o ile nie ma przeciwskazań lekarskich)
Rodzaje zajęć AQUA

AQUA INTERVAL

Trening dla osób zaawansowanych i nie tylko polegający na zmiennej intensywności ćwiczeń w trakcie zajęć – ćwiczenia o wysokiej intensywności przeplatane są z ćwiczeniami o niskiej intensywności.

Zajęcia te poprawiają koordynację ruchową, zwiększają wytrzymałość, przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej, poprawiają ruchomość w stawach, powodują wzrost kondycji fizycznej, poprawiają podstawową wydolność krążeniowo-oddechowa oraz eliminują cellulit.

 

AQUA POWER

Trening dla osób zaawansowanych. Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, poprawiają wydolność organizmu oraz wytrzymałość i siłę mięśni. Na zajęciach wykorzystujemy sprzęt zwiększający opór, który jest podstawowym elementem tych zajęć.

Zajęcia są dedykowane osobom, które chcą rzeźbić swoje ciało.

Zajęcia te poprawiają koordynację ruchowa, ruchomość w stawach, podstawową wydolność krążeniowo-oddechowa oraz powodują zwiększenie siły, wytrzymałości, spalanie tkanki tłuszczowej, wzrost kondycji fizycznej oraz eliminują cellulit.

 

AQUA SENIOR 

Zajęcia dla starszych osób, kobiet w ciąży. Dostawane są do potrzeb i możliwości. Cechują się spokojnym tempem, gimnastyka wykonywana w rytm lubianych przebojów. Na zajęciach wykonujemy ćwiczenia przyjazne dla kręgosłupa, odciążające stawy, świetnie wzmacniające mięśnie, zapewniające poprawę kondycji i polepszające samopoczucie. Zajęcia te maja na celu doskonalenie koordynacji ruchowej, zwiększenie siły oraz wytrzymałości, poprawę ruchomości w stawach, wzrost kondycji fizycznej, poprawę podstawowej wydolności krążeniowo-oddechowej.

 

AQUA MAMA 

Aqua mama to zajęcia specjalnie dla kobiet w ciąży od drugiego trymestru ciąży. Odbywają się według ściśle określonych założeń zalecanych przez lekarzy ginekologów oraz rehabilitantów. Aqua mama to wyjątkowa forma aktywności. Zajęcia mają ma celu wzmocnienie mięśni, wyrównanie ciśnienia, dotlenienie, poprawę krążenia, odprężenia i relaksu. Zajęcia pomogą również zniwelować uciążliwe bóle kręgosłupa. Systematyczne uczestnictwo w zajęciach ułatwi codzienność w trakcie ciąży oraz przyczyni się do szybszej regeneracji po porodzie.

!!! Na zajęcia zabierz ze sobą aktualne zaświadczenie od lekarza ginekologa stwierdzające brak przeciwwskazań do uczestnictwa w zajęciach.

 

ZDROWY KRĘGOSŁUP 

Zajęcia dla osób z dolegliwościami bólowymi kręgosłupa oraz bólami stawów, kobiet ciężarnych, seniorów, ale także dla tych, którzy cenią sobie profilaktykę. Ciało człowieka po zanurzeniu w wodzie wazy zaledwie 10% pierwotnego ciężaru, co ułatwia poruszanie w środowisku wodnym. Wykorzystując ten fakt możemy wpłynąć na wzmocnienie mięśni nie obciążając przybitym kręgosłupa ani stawów.

Zajęcia te przynoszą doskonale efekty terapeutyczne, poprawiają wygląd naszej sylwetki, umożliwiają pozbycie się zbędnych kilogramów.

 

AQUA FITNESS 

Zajęcia Aqua Fitness to różnorodne ćwiczenia poprawiające kondycję wielu części ciała. Ćwiczenia wykonuje się przyjemniej i łatwiej ze względu na ćwiczenie we wodzie. Woda, ze względu na swoje właściwości ma wyraźny, pozytywny wpływ na ludzkie ciało. Podczas zajęć ciało jest nieustannie poddawane masażowi wodnemu, który pobudza krążenie, pozytywnie wpływa na proces przemiany materii i układ nerwowy.

Zajęcia te maja na celu trening mięśni, spalanie tkanki tłuszczowej i eliminacje cellulitu, przyspieszenie przemiany materii i procesu odchudzania, zwiększenie siły i elastyczności mięśni, utrzymanie kondycji fizycznej, poprawę koordynacji ruchowej.

Wszystkie zajęcia prowadzone są przez wykwalifikowane instruktorki ze specjalistycznymi szkoleniami dotyczącymi aktywności fizycznej kobiet, mężczyzn, dzieci, niemowląt, kobiet ciężarnych oraz osób niepełnosprawnych.

Co zabrać ze sobą na zajęcia?
Klapki
Wygodny strój kąpielowy i czepek
Kosmetyki do mycia ciała i pielęgnacji
Ręcznik
Przekąskę po zajęciach i napoje wysokoenergetyczne :-)
Harmonogram
Basen WOLA JUSTOWSKA
  • Symbol zastępczy

    SEMESTR – 12 września do 27 stycznia 2023 – WOLA JUSTOWSKA

    0.00 - 1074.00
    SEMESTR - 12 września do 27 stycznia 2023 - WOLA JUSTOWSKA
    • Poniedziałek
      Pn 15:30 Basen Mały
      Kochane Przedszkole
      19 zajęć
      Wolne miejsca: 7
      12.09. - 23.01.2023
      1045 zł
      Pn 16:15 Basen Mały
      Dzieci 4-6 lat
      19 zajęć
      Brak miejsc
      12.09. - 23.01.2023
      1074 zł
      Kup kurs »
      Pn 17:00 Basen Mały
      Dzieci 4-6 lat
      19 zajęć
      Brak miejsc
      12.09. - 23.01.2023
      1074 zł
      Kup kurs »
      Pn 17:45 Basen Mały
      Baby Swim 1-2 lat
      19 zajęć
      Brak miejsc
      12.09. - 23.01.2023
      1074 zł
      Kup kurs »
      Pn 18:30 Basen Mały
      Baby Swim 2-4 lat
      19 zajęć
      Wolne miejsca: 2
      12.09. - 23.01.2023
      1074 zł
      Pn 19:15 Basen Mały
      Dzieci 6-9 lat
      19 zajęć
      Brak miejsc
      12.09. - 23.01.2023
      1074 zł
      Kup kurs »
    • Wtorek
      Wt 16:15 Basen Mały
      Dzieci 4-6 lat
      18 zajęć
      Brak miejsc
      13.09. - 24.01.2023
      1018 zł
      Kup kurs »
      Wt 17:00 Basen Mały
      Dzieci 4-9 lat
      18 zajęć
      Brak miejsc
      13.09. - 24.01.2023
      1018 zł
      Kup kurs »
      Wt 17:45 Basen Mały
      Dzieci 4-9 lat
      18 zajęć
      Brak miejsc
      13.09. - 24.01.2023
      1018 zł
      Kup kurs »
      Wt 18:30 Basen Mały
      Baby Swim 2-4 lat
      18 zajęć
      Brak miejsc
      13.09. - 24.01.2023
      1018 zł
      Kup kurs »
      Wt 19:15 Basen Mały
      Dzieci 4-9 lat
      18 zajęć
      Wolne miejsca: 4
      13.09. - 24.01.2023
      1018 zł
    • Środa
      Śr 16:15 Basen Mały
      Dzieci 4-6 lat
      19 zajęć
      Brak miejsc
      14.09. - 25.01.2023
      1074 zł
      Kup kurs »
      Śr 17:00 Basen Mały
      Baby Swim 2-4 lat
      19 zajęć
      Wolne miejsca: 1
      14.09. - 25.01.2023
      1074 zł
      Śr 17:45 Basen Mały
      Dzieci 4-6 lat
      19 zajęć
      Brak miejsc
      14.09. - 25.01.2023
      1074 zł
      Kup kurs »
      Śr 18:30 Basen Mały
      Baby Swim 2-4 lat
      19 zajęć
      Wolne miejsca: 1
      14.09. - 25.01.2023
      1074 zł
      Śr 19:15 Basen Mały
      Dzieci 6-9 lat
      19 zajęć
      Brak miejsc
      14.09. - 25.01.2023
      1074 zł
      Kup kurs »
    • Czwartek
      Cz 15:30 Basen Mały
      Baby Swim 1-4 lat
      18 zajęć
      Wolne miejsca: 3
      15.09. - 26.01.2023
      1018 zł
      Cz 16:15 Basen Mały
      Dzieci 4-6 lat
      18 zajęć
      Brak miejsc
      15.09. - 26.01.2023
      1018 zł
      Kup kurs »
      Cz 17:00 Basen Mały
      Baby Swim 2-4 lat
      18 zajęć
      Brak miejsc
      15.09. - 26.01.2023
      1018 zł
      Kup kurs »
      Cz 17:45 Basen Mały
      Baby Swim 3-12 miesięcy
      18 zajęć
      Wolne miejsca: 4
      15.09. - 26.01.2023
      1018 zł
      Cz 18:30 Basen Mały
      Dzieci 4-6 lat
      18 zajęć
      Brak miejsc
      15.09. - 26.01.2023
      1018 zł
      Kup kurs »
      Cz 19:15 Basen Mały
      Dzieci 6-9 lat
      18 zajęć
      Wolne miejsca: 2
      15.09. - 26.01.2023
      1018 zł
    • Piątek
      Pt 16:15 Basen Mały
      Dzieci 4-9 lat
      16 zajęć
      Brak miejsc
      16.09. - 27.01.2023
      906 zł
      Kup kurs »
      Pt 17:00 Basen Mały
      Baby Swim 1-4 lat rodzeńśtwa
      16 zajęć
      Brak miejsc
      16.09. - 27.01.2023
      906 zł
      Kup kurs »
      Pt 17:00 Basen Mały
      Dzieci 4-6 lat rodzeńśtwa
      16 zajęć
      Brak miejsc
      16.09. - 27.01.2023
      906 zł
      Kup kurs »
      Pt 17:45 Basen Mały
      Baby Swim 2-4 lat rodzeńśtwa
      16 zajęć
      Brak miejsc
      16.09. - 27.01.2023
      906 zł
      Kup kurs »
      Pt 17:45 Basen Mały
      Dzieci 4-6 lat rodzeńśtwa
      16 zajęć
      Brak miejsc
      16.09. - 27.01.2023
      906 zł
      Kup kurs »
      Pt 18:30 Basen Mały
      Dzieci 4-6 lat rodzeńśtwa
      16 zajęć
      Wolne miejsca: 2
      16.09. - 27.01.2023
      906 zł
      Pt 18:30 Basen Mały
      Baby Swim 2-4 lat rodzeńśtwa
      16 zajęć
      Wolne miejsca: 2
      16.09. - 27.01.2023
      906 zł
      Pt 19:15 Basen Mały
      Dzieci 4-9 lat
      16 zajęć
      Brak miejsc
      16.09. - 27.01.2023
      906 zł
      Kup kurs »
    • Sobota
      Sb 8:00 Basen Mały
      Odrabianie
      Zapisy u Pani Sylwii
      Brak miejsc
      17.09. - 21.01.2023
      -
      Kup kurs »
      Sb 9:30 Basen Mały
      Dzieci 6-9 lat zaawansowane
      17 zajęć
      Brak miejsc
      17.09. - 21.01.2023
      962 zł
      Kup kurs »
      Sb 10:15 Basen Mały
      Dzieci 4-6 lat podstawy
      17 zajęć
      Wolne miejsca: 2
      17.09. - 21.01.2023
      962 zł
      Sb 11:00 Basen Mały
      Dzieci 4-6 lat zaawansowane
      17 zajęć
      Wolne miejsca: 1
      17.09. - 21.01.2023
      962 zł
      Sb 11:45 Basen Mały
      Dzieci 4-6 lat rodzeńśtwa
      17 zajęć
      Wolne miejsca: 2
      17.09. - 21.01.2023
      962 zł
      Sb 11:45 Basen Mały
      Baby Swim 2-4 lat rodzeńśtwa
      17 zajęć
      Brak miejsc
      17.09. - 21.01.2023
      962 zł
      Kup kurs »
      Sb 12:30 Basen Mały
      Dzieci 4-6 lat rodzeńśtwa
      17 zajęć
      Wolne miejsca: 1
      17.09. - 21.01.2023
      962 zł
      Sb 12:30 Basen Mały
      Baby Swim 2-4 lat rodzeńśtwa
      17 zajęć
      Wolne miejsca: 1
      17.09. - 21.01.2023
      962 zł
      Sb 13:15 Basen Mały
      Odrabianie
      Zapisy u Pani Sylwii
      Brak miejsc
      17.09. - 21.01.2023
      -
      Kup kurs »
      Sb 14:00 Basen Mały
      Odrabianie
      Zapisy u Pani Sylwii
      Brak miejsc
      17.09. - 21.01.2023
      -
      Kup kurs »
    • Niedziela
      Nd 8:45 Basen Mały
      Dzieci 4-6 lat
      17 zajęć
      Wolne miejsca: 1
      18.09. - 22.01.2023
      962 zł
      Nd 9:30 Basen Mały
      Baby Swim 2-4 lat
      17 zajęć
      Brak miejsc
      18.09. - 22.01.2023
      962 zł
      Kup kurs »
      Nd 10:15 Basen Mały
      Baby Swim 1-2 lat
      17 zajęć
      Brak miejsc
      18.09. - 22.01.2023
      962 zł
      Kup kurs »
      Nd 11:00 Basen Mały
      Dzieci 4-6 lat
      17 zajęć
      Wolne miejsca: 2
      18.09. - 22.01.2023
      962 zł
      Nd 11:45 Basen Mały
      Baby Swim 3-12 miesięcy
      17 zajęć
      Wolne miejsca: 4
      18.09. - 22.01.2023
      962 zł
      Nd 12:30 Basen Mały
      Baby Swim 2-4 lat
      17 zajęć
      Wolne miejsca: 4
      18.09. - 22.01.2023
      962 zł
    DNI WOLNE od zajęć niewliczone w cenę: 1 i 11 listopada 2022/ 22 -31 grudnia 2022 / 1 i 6 stycznia 2022 / 28 stycznia - 12 luty 2023
Brak wyników. Spróbuj zmienić filtry.
Uczestnictwo w kursie miożliwe jest tylko po dokonaniu rezerwacji miejsca on-line!