Zacznijmy od podstawy naszej egzystencji na tym świecie czyli oddychania. W wodzie podczas pływania, zabawy lub innych aktywności, cokolwiek będziesz robić w wodzie i pod wodą, prawidłowy oddech to taki w którym nabierasz powietrze ustami, a wydmuchujesz nosem. Inaczej niż na lądzie, ponieważ na lądzie zwykle oddychamy nosem lub nabieramy nosem a wydmuchujemy ustami. Dlatego bardzo ważne jeśli chcesz zrobić postęp w pływaniu to na początek powinniście

Opanować technikę oddychania

Jak długo czasu zajmie Ci opanowanie prawidłowego oddechu podczas pływania? Nie da się określić ile początkujący pływak, który dopiero rozpoczął przygodę z pływaniem, opanuje oddech do perfekcji. Na to się składa wiele czynników takich jak, strach lub lęk przed wodą, dotychczasowe nauki oddychania podczas medytacji i innych wschodnich technik oddychania. Te czynniki mogą wpłynąć na wydłużenie nauki prawidłowego oddechu w pływaniu ale nie koniecznie. Przyjmijmy, że oddech Wam wychodzi prawidłowo, nie ciągniesz wody nosem, a wydmuchujesz nim powietrze, więc teraz jesteś gotowy na wykonanie pierwszej poprawnej strzałki. Złóż dłonie, jedna na drugiej, Jak? Nie, nie jak w kościele. Przecież nie jesteśmy w kościele tylko na basenie, a to dwie różne aktywności. Wracając… jeszcze raz!

• Złóż dłonie, jedna na drugiej
• Nabierz powietrze ustami
• Schowaj głowę między ręce tak aby uszy znalazły się pod rękami, dociągnij brodę do siebie
• Połóż się na wodzie.

Sukces! To właśnie prawidłowa strzałka.

Teraz do tej strzałki dołożymy odbicie się od ściany i nauczymy się szybować. Szybować to znaczy leżeć i przemieszczać się po odbiciu od ściany ale nie wykonując pracy nogami. Podczas szybowania trzymaj powietrze do momentu w którym poczujesz, że już tracisz prędkość. Kiedy poczujesz, że wytracasz prędkość zacznij wydmuchiwać powietrze nosem by się zatrzymać. Fantastycznie! Udało się. 

Kiedy już opanowałeś oddech i szybowanie strzałką to pozostało Ci dołożyć napęd nóg i wypływanie czyli zdobycie kamienia milowego w pływaniu tak zwanego czucia wody. Czucie wody samo się nie zrobi i musisz je wypływać, im więcej kilometrów przepłyniesz tym szybciej je zdobędziesz i co najważniejsze poczujesz. Czucie wody to instynktowne ułożenie ciała w wodzie, to czucie każdego centymetra swojego ciała i od jego ułożenia jest zależne to jak popłyniesz, jaki balans Twoje ciało będzie miało w wodzie. Dam Ci na koniec taki przykład, tak jak podczas nauki jazdy samochodem musisz swoje wyjeździć by płynnie i z wyczuciem zmieniać biegi tak samo w pływaniu musisz przepłynąć sporo kilometrów by płynąć lekko i swobodnie. 

Do zobaczenia na basenie….

Rehabilitację możemy tu postrzegać wielorako – w zależności od schorzeń: począwszy od małego lenistwa związanego ze zmianami pozycji leżenia, przez spięcia mięśni, wady kręgosłupa, nie pomijając niepełnosprawności fizycznej i psychicznej.

Sama swoboda ruchów, którą zapewnia woda, pozwala maluchom przemieszczać się w różnych kierunkach z niewielką pomocą rodzica. Ruch wody oddziałuje na ciało dziecka, które musi przeciwdziałać zmianom pozycji, przez co poprawia się jego zmysł równowagi. Woda pozwala również na nieskrępowane ruchy i jest czynnikiem odprężającym mięśnie. Podczas przebywania w wodzie mięśnie wykonują mniejszą pracę statyczną, dzięki czemu maluszek nie odczuwa aż tak dużego zmęczenia i chętniej wykonuje ruchy. Zajęcia sprawdzają się idealnie chociażby w przypadku dzieci, które nie lubią się odwracać i leżeć na brzuszku – nagle okazuje się, że w środowisku wodnym sprawia im to wielką przyjemność. Odpowiednie ćwiczenia, wykonywane pod czujnym okiem ekspertów pozwalają także zatroszczyć się o odpowiednią postawę, a nawet niwelować skrzywienia kręgosłupa takie, jak chociażby skolioza.

Podczas zabaw w wodzie, kiedy malec nurkuje i zatrzymuje przy tym oddech, dochodzi również do stymulacji krążenia krwi w mózgu, który dzięki temu jest lepiej odżywiony i dotleniony. Przekłada się to na szybszy rozwój kory mózgowej. Ponadto ciśnienie hydrostatyczne wody stymuluje ogromną liczbę zakończeń nerwowych, co pozwala na normalizację napięcia mięśniowego.

Pływanie to jedna z najlepszych form rehabilitacji

Pływanie to też oczywiście jedna z lepszych form rehabilitacji dla maluchów z niepełnosprawnością. Skutecznie wspiera rozwój dzieci z mózgowym porażeniem dziecięcym, zespołem Downa, wadami genetycznymi, osłabieniem mięśni oraz z zaburzeniami emocjonalnymi, jak autyzm czy nadpobudliwość psychoruchowa. Wiele daje obcowanie z innymi dziećmi, budowanie wzajemnego zaufania, przyjazna atmosfera, jak również to, że w wodzie ich mięśnie łatwiej reagują i rozluźniają się. Niewątpliwie woda to najlepsze środowisko do rehabilitacji

• rozluźnia i relaksuje
• wzmacnia wszystkie partie mięśniowe
• pozytywnie oddziałuje na wszystkie układy w całym organizmie

Sama swoboda ruchów, którą zapewnia woda, pozwala maluchom przemieszczać się w różnych kierunkach z niewielką pomocą rodzica. Ruch wody oddziałuje na ciało dziecka, które musi przeciwdziałać zmianom pozycji, przez co poprawia się jego zmysł równowagi. Woda pozwala również na nieskrępowane ruchy i jest czynnikiem odprężającym mięśnie. Podczas przebywania w wodzie mięśnie wykonują mniejszą pracę statyczną, dzięki czemu maluszek nie odczuwa aż tak dużego zmęczenia i chętniej wykonuje ruchy. Zajęcia sprawdzają się idealnie chociażby w przypadku dzieci, które nie lubią się odwracać i leżeć na brzuszku – nagle okazuje się, że w środowisku wodnym sprawia im to wielką przyjemność.

W dzisiejszym wpisie chciałabym Wam przedstawić najważniejsze kierunki rozwoju Waszego malucha przez pływanie podczas naszych autorskich zajęć BABY SWIM, które prowadzimy nieprzerwanie od 2008 roku.

Oddychanie

Wpływ pływania na układ oddechowy dziecka jest bardzo duży, małe dzieci włożone do basenu o temperaturze wody 32-34 stopnie, mają oddech płytki i przyspieszony, a z czasem przebiegu lekcji oddech staje się głębszy i miarowy dzięki czemu aktywizujemy płuca do lepszej pracy. Z czasem rozwoju dzieci zaczynają robić wdech i wstrzymują powietrze podczas nurkowania, które z wiekiem staje się coraz dłuższe. Dzięki pływaniu i nurkowaniu zwiększa się pojemność i wydolność płuc.

Koordynacja ruchowa

Maluszek biorący udział w zajęciach szybciej zaczyna stawiać pierwsze kroki, jest sprawniejszy fizycznie, poprawia się jego koordynacja ruchowa. Podczas wykonywania ćwiczeń w wodzie wzmacniamy, mięśnie brzucha i pleców, a także obręcz barkową i uda. Od wczesnego okresu można za pomocą odpowiednich ćwiczeń w wodzie wypracowywać prawidłową postawę czy łagodzić pewne nieprawidłowości – pływanie stosuje się w profilaktyce chorób kręgosłupa, pomaga ono także w procesie rehabilitacji niemowląt z problemami kostno – stawowymi.

Praca mózgu

W początkowym okresie życia mózg rozwija się dzięki wykonywanym ruchom. Częstotliwość ruchów podczas wykonywania ćwiczeń w wodzie silnie oddziałuje na liczbę włókien, wytwarzanych w ciele modzelowatym, które stanowi najsilniej rozwinięte spoiwo łączące obie półkule mózgowe. Jak najwcześniej rozpoczęty przez dziecko trening na basenie doskonale będzie stymulował mózg,a w przyszłości zaprocentuje łatwiejszym uczeniem się i zapamiętywaniem materiału z lekcji w szkole czy na uczelni.

Układ krwionośny

Regularne korzystanie z basenu świetnie wpływa na serce i układ krążenia. Intensywniejszy przepływ krwi wzmacnia naczynia krwionośne mięśni i włókna mięśnia sercowego. Dzięki temu stają się one silniejsze, elastyczniejsze i grubsze a jednocześnie zmniejsza się ciśnienie krwi tętniczej.

Odporność

Uczestnictwo w zajęciach na pływalni gdzie dziecko wykonuje ćwiczenie w letniej wodzie przyczyni się do poprawy jego odporności, należy pamiętać o najważniejszym! Po zajęciach nie przegrzać dziecka i wyjść z budynku pływalni na niską temperaturę bo to natomiast przyczyni się do choroby.

Zdolności socjalne

Podczas zajęć Wasza pociecha będzie przebywać w towarzystwie innych dzieci oraz rodziców. Taki kontakt i interakcje mogą pozytywnie wpłynąć na zdolności socjalne Waszego dziecka oraz poprawić komunikację, a także mieć wpływ na jego osobowość.

Powyżej skupiłam się na zaletach zdrowotnych i rozwojowych na wielu płaszczyznach, ale chciałam także wspomnieć o kilku pozytywnych skutkach ubocznych. Woda ma walory relaksujące i odprężające, które wpływają na nastrój Waszego dziecka podczas zajęć i po nich, a także łagodzi wszelkiego rodzaju napięcia i kolki. Z mojego doświadczenie, a także poparte opinią rodziców, którzy uczestniczą w zajęciach BABY SWIM jest fakt, że dzieci po basenie mają  większy apetyt i zjadają pełną porcję, a do tego zmęczony po pływaniu maluch ma lepszej jakości i głębszy sen. Reasumując na koniec szybkim równaniem 

pływanie + apetyt + sen = zadowolone dziecko => szczęśliwy rodzic

Już  w kolejnym wpisie dowiecie się jak pływać z noworodkiem od urodzenia oraz jak przygotować się na basen.  

Do zobaczenia na basenie…

Może to brzmi dziwacznie lub szalenie, ale nazywam siebie delfinowym freak-iem, więc dział poświęcam również wsystkim delfinowym Freak-om 😉 i nie tylko… nigdy nie wiemy kiedy w życiu nas coś zainspiruje.

Jak zaczęła się moja delfinowa historia?

Kiedy wracam pamięcią do kilkunastu lat wstecz i poszukam w mojej przeszłości delfinowych akcentów, znajduję je z łatwością – okazuję się że delfin jest moim życiowym symbolem i daje mi moc, a dzięki temu mogę za nim płynąć przez całe życie i czerpań moc do działania. 

Pierwsze delfinowe akcenty w moim życiu pojawiły się w postaci biżuterii którą dostałam od taty, pierwsze kolczyki i pierścionek, oczywiście były z delfinkami. Już wtedy poczułam wyjątkową moc tych zwierząt. Kolejno w moim życiu był etap, w którym jako zawodowa pływaczka moim stylem, w którym byłam najlepsza był właśnie styl motylkowy zwany potocznie delfinowym. Kiedy powstawała szkoła pływania, bez wątpienia w nazwie musiała mieć słowo delfin i team czyli drużyna delfinów, a 10 lat później powstał słowotwór „delfinitely” a wraz z nim jak na delfiny przystało, optymistyczne hasło „delfinitely YES!” Na koniec żeby Was nie zanudzać, chciałam napisać o moim największym marzeniu – pewnie jest to oczywiste, że  marzę o pływaniu z delfinami bo dla delfinowego freak’a, który wie, że delfiny to najsympatyczniejsze morskie zwierzęta, z którymi można mieć bliski kontakt nie ma nic bardziej magicznego i wyjątkowego. Często sprawdzałam gdzie można podróżować, by spotkać się serce w serce z delfinem.

Niestety do tej pory nie udało mi się spełnić mojego największego marzenia. Od 5 lat jestem mamą Oliwii, która także ma małego bzika na punkcie delfinów. Może dzięki niej będzie mi łatwiej zrealizować marzenie i wreszcie odwiedzić Clearwater na Florydzie.

Swoją przygodę z delfinami zacznijcie od obejrzenia filmu „Mój przyjaciel Delfin”, by uzmysłowić sobie jak inteligentne i przyjazne są te ssaki. Czują nasze emocje i intencje, co sprawia, że możemy nawiązać z nimi głębszą więź. Ten film może być świetną przygodą dla całej rodziny. Jest oparty na faktach więc możemy się totalnie wczuć w całą sytuację i poczuć jakby to było gdzieś obok nas, a było dokładnie w USA na Florydzie w Clearwater nad oceanem i blisko zatoki meksykańskiej. Poruszająca historia i pełna nadziei. Jedenastoletni Sawyer ratuje Winter, młodą samicę delfina, która straciła płetwę w rybackiej sieci. Winter zostaje umieszczona w morskim akwarium, gdzie opiekuje się nią doktor Haskett.

Dzięki troskliwości pracowników akwarium i Sawyera, Winter stopniowo odzyskuje radość życia. Chłopiec bardzo chce, aby znowu mogła pływać. Prosi o pomoc znanego biologa i protetyka – doktora McCarthy’ego. Ten konstruuje dla Winter sztuczną płetwę.

Film możecie obejrzeć na HBO Go lub kupić płytę DVD. Jestem bardzo ciekawa jak Wam się spodoba! Będzie mi bardzo miło jeśli podzielicie się Waszymi emocjami w komentarzach!

Także w przypadku wyboru zajęć pływackich powinniśmy podejść z rozwagą, pamiętając o tym, że mamy do czynienia z dzieckiem, które dopiero poznaje świat, musi się z nim zaprzyjaźnić i małymi kroczkami wykształcić swoje upodobania i pasje.

Często spotykamy się z bardzo ambitnymi rodzicami, którzy dążą do jak najszybszego rzucenia dzieci na głęboką wodę – mówiąc zarówno w przenośni jak i dosłownie. Nie jest to jednak dobre posunięcie. Dzieci bardzo często mają swoje bariery i lęki, które powinny przełamywać sukcesywnie. Młodzi pływacy na siłę popychani przez rodziców, do pójścia na duży basen często cofają się w swoich osiągnięciach. Basen jest głęboki, a ich strach bierze górę gdy dno znika pod nogami. Nierzadko dzieci nie są emocjonalnie przygotowane do tego awansu z małego basenu na duży. Potrzebują tej super zabawy, zjeżdżalni, tuneli – tego dziecięcego, kolorowego, wodnego świata, by z czasem poczuć się jak ryba w wodzie i rozpocząć zaawansowaną przygodę z technikami pływackimi.

Jak wynika z naszego wieloletniego doświadczenia, 7 czy 8-latek, który dłużej uczęszczał na mały basen po awansie na duży pływa o wiele lepiej od swoich rówieśników czy nawet 9-latków, którzy za namową rodziców od razu trafili do głębszej wody, ale tak bardzo się bali, że przez strach nie wykonywali ćwiczeń technicznych poprawnie.

Warto zatem rozmawiać z dzieckiem, badać jego potrzeby i samopoczucie. Przy wyborze zajęć warto również skonsultować się z wykwalifikowanym instruktorem, który prowadząc zajęcia w małej grupie, obserwuje indywidualne postępy i zaangażowanie dzieci, przez co z łatwością może ocenić gotowość swojego podopiecznego na przejście do bardziej zaawansowanej grupy. Pozwól dziecku zadecydować co będzie dla niego lepsze i wspieraj go w decyzji, to zbuduje lepszą pewność siebie u dziecka co przełoży się na sukces pływacki!

Zgłębiliście wiedzę na temat korzyści pływania z niemowlakiem i małym dzieckiem, umówiliście się na pierwszą bezpłatną lekcję i podczas pakowania torby basenowej zdaliście sobie sprawę, że Wasza pociecha musi mieć odpowiednią pieluszkę do pływania. Na rynku jest ogromna różnorodność produktów, od pieluszek jednorazowych po całą kolekcję pieluszek wielorazowych. Decyzja dla świeżo upieczonych rodziców małych pływaków może być trudna. Po wielu latach doświadczenia podpowiadamy Wam jaka pieluszka będzie najlepsza i zabezpieczy przed wydostaniem się zanieczyszczeń do wody?

Dlaczego Twój maluch potrzebuje specjalistycznej pieluszki do pływania?

Pieluszka do pływania ma na celu zapobieganie przedostawania się kału do basenu, a dodatkowo nie może być zrobiona z chłonnego materiału ponieważ chłonęła by zarówno mocz jak i wodę basenową. Jeśli nie wiecie o czym piszę teraz to włóżcie malucha do wanny w zwykłej pieluszce pampera, którą używacie na co dzień. Taki eksperyment pokaże Wam jak zwykła pieluszka chłonie wodę i po kilu minutach będzie cała napompowana wodą. Podczas pływania taki efekt zaburzyłby możliwość poruszania się i ciężar pieluszki ciągnąłby w dół co byłoby potencjalnym problemem bezpieczeństwa. Dlatego też specjalna pieluszka do pływania jest najważniejszym elementem udziału w zajęciach, a żeby pieluszka spełniła swoją rolę to musi być również odpowiednio dopasowana!

Jakie pieluszki mamy dostępne na rynku?

W sklepach znajdziecie na dziale dziecięcym pieluszki jednorazowego użytku, natomiast w sklepach internetowych znajdziecie pieluszki wielorazowego użytku przeważnie wykonane z materiału neoprenowego. Pieluszka jednorazowa może być użyta tylko jeden raz! Natomiast pieluszka wielorazowa posłuży Wam bardzo długo, aż maluch z niej nie wyrośnie. Zdecydowanie pieluszka wielorazowa sprawdzi się ze względów ekonomicznych, ponieważ po pływaniu wystarczy ją tylko wypłukać i wysuszyć do ponownego użycia. Ale jaką pieluszkę wielorazową wybrać?

My wybieramy…

Neoprenową pieluszkę wielokrotnego użytku Splash About Happy Nappy, taką jak znajdziecie w naszym sklepie

• szeroki wybór stylów i rozmiarów
• ściągacze w talii i na udach ściśle przylegają do ciała dziecka
• zapobiega wydostawaniu się nieczystości
• nie wymaga dodatkowych wkładek

Opatentowana technologia zapewnia niezawodną ochronę przed wyciekaniem i bez konieczności noszenia innych pieluszek. Neopren o grubości 1mm jest elastyczny i porusza się wraz z dzieckiem, co zapobiega rozszczelnieniu, a w dodatku jest najwygodniejsza dla dziecka podczas pływania. Happy Nappy cieszy się zaufaniem na całym świecie i mam nadzieję, że Wam również przypadnie do gustu. Nagrody które otrzymały pieluszki świadczą o ich wyjątkowych walorach i popularności wśród małych pływaków…

Skoro już wiemy, że neoprenowe wielorazowe pieluszki Happy Nappy są najlepsze to…

Jak je prawidłowo dopasować?

Dopasowanie pieluszki za pierwszym razem może wydawać się trudne, ale jest bardzo istotne dlatego warto zrobić to na spokojnie i dokładnie aby pielucha była skuteczna…

• Opaska z Lycry musi ściśle przylegać do skóry na nogach i talii dziecka
• Powinieneś być w stanie przełożyć palec przez nogawkę, ale nie więcej
• Pas ze ściągaczem powinien być umiejscowiony dość wysoko na brzuchu i znajdować się nad pępkiem. Jeśli okaże się, że pielucha zsuwa się, oznacza to, że jest zbyt duża lub włókna Lycry w talii zużywają się.

Dam ci dobrą radę!

Nie kupuj pieluszki na wyrost z myślą że na dłużej wystarczy. Zbyt duża pielucha może spadać i krępować ruchy dziecka, dziecko zamiast skupić się na pływaniu będzie chciało pozbyć się balastu. Co najważniejsze, zbyt luźna pielucha będzie przepuszczać zanieczyszczenia do wody. Ponadto neopren przypomina ten sam materiał z jakich wykonane są stroje pływackie, także można śmiało używać pieluszek do pływania nawet z odpieluchowanymi dziećmi. Podczas zajęć dziecko ma dookoła bardzo dużo bodźców, które skutecznie mogą odwrócić jego uwagę od tego by dać Ci sygnał, że potrzebna jest wizyta w toalecie. Twoim obowiązkiem jest przygotować się do zajęć, a w trosce o bezpieczeństwo pływających dzieci i dorosłych, a także instruktorów którzy w basenie spędzają pół swojego życia powiem Ci tak…

Zabezpiecz się!
I bez obaw skupimy się na rozwoju Twojego dziecka przez pływanie.

Do zobaczenia na basenie…