Oferta

Semestr 7 wrzesień 2020 – 31 styczeń 2021 (został przedłużony do 28 luty)

• Obecny semestr miał trwać od 7 września do 31 stycznia. W związku z kwarantanną narodową trwającą od 4 stycznia do 11 lutego przedłużyliśmy semestr do 28 lutego co daje nam niezrealizowane 1 lub 2 zajęcia w zależności od lokalizacji oraz dnia tygodnia.
• Zajęcia ponownie wystartowały:
  • Korona -> 12.02.2021
  • Wola Justowska -> 12.02.2021
  • AWF -> 15.02.2021
  • Żabiniec -> 16.02.2021
• Niezrealizowane zajęcia przez kwarantannę są następujące dla poszczególnych lokalizacji
  • Wola Justowska
    • Poniedziałek, Wtorek, Środa, Czwartek -> 2 zajęcia
    • Piątek, Sobota, Niedziela -> 1 zajęcia
    • oddział covid – 5 zajęć
  • Korona
    • Poniedziałek, Wtorek, Środa, Czwartek -> 2 zajęcia
    • Piątek, Sobota, Niedziela -> 1 zajęcia
  • AWF
    • Poniedziałek, Czwartek, Piątek, Niedziela -> 2 zajęcia
  • Żabiniec
    • Wtorek, Czwartek -> 2 zajęcia
  • Jak można wykorzystać zajęcia?
    • Odrobić do końca czerwca
    • Odliczyć używając kuponu
      • starysemestr1 – jedne zajęcia niezrealizowane przez kwarantanne
      • starysemestr2 – dwa zajęcia niezrealizowane przez kwarantanne
      • wolajustowska – pięć zajęć niezrealizowanych przez zamknięcie oddziału
    • Jeśli już dokonali Państwo zapisu na nowy semestr, można w ramach niezrealizowanych zajęć uzyskać kupon na następny semestr na nazwisko kursanta lub otrzymać zwrot. W tym celu prosimy o wiadomość na [email protected]

Obecny semestr odbywa się w terminie od 1 marca 2021 do 25 czerwca 2021.
W trakcie semestru odbyliśmy lockdown, który trwał od 20 marca do 4 maja 2021.
W związku z nim mamy od 5 do 7 niezrealizowanych zajęć w zależności od lokalizacji i dnia.

Zajęcia ponownie wystartowała:

Korona
-> baby swim, dzieci 4-9 lat oraz dzieci i młodzież – 4.05.2021
-> dorośli – 25.05.2021

Wola Justowska
-> baby swim, dzieci 4-9 lat – 6.05.2021

AWF
-> dzieci 5-9 lat oraz dzieci i młodzież – 6.05.2021
-> baby swim – 10.05.2021

Żabiniec
-> baby swim, dzieci 4-9 lat – 4.05.2021

Niezrealizowane zajęcia przez lockdown są następujące dla poszczególnych lokalizacji:
Wola Justowska
Poniedziałek, Sobota, Niedziela -> 5 zajęć
Wtorek, Czwartek, Piątek -> 6 zajęć
Środa -> 7 zajęć

Korona
Poniedziałek, Wtorek, Sobota, Niedziela -> 5 zajęć
Środa, Czwartek, Piątek  -> 6 zajęć

Żabiniec
Wtorek -> 5 zajęć
Czwartek -> 6 zajęć

AWF
Poniedziałek -> 5 zajęć
Czwartek -> 6 zajęć
Piątek
Dzieci 4-6 lat i 5-9 lat -> 6 zajęć
Baby Swim -> 7 zajęć
Niedziela
Dzieci 5-9 lat oraz dzieci i młodzież -> 5 zajęć
Baby Swim -> 6 zajęć

Jak można wykorzystać zajęcia?

Tab1 tekst

• ćwiczenia wpływają na wzmocnienie mięśni brzucha i kręgosłupa oraz wzmocnienie siły i wydolności kończyn dolnych co w efekcie zapobiega tworzeniu się obrzęków i żylaków
• ćwiczenia świetnie wpływają na poprawę ruchomości i elastyczności stawów biodrowych oraz wspomagają ruchy miednicy odciążając odcinek lędźwiowy kręgosłupa.
• woda posiada właściwości relaksujące i odprężające dlatego też przyszłe mamy po zajęciach czują się przyjemnie zmęczone i szczęśliwe
• uczęszczanie na zajęcia pomaga uzyskać lepszą sprawność fizyczną i wydolność układu krążenia w czasie ciąży jak i po porodzie
• mniejsza podatność na stres fizyczny i psychiczny w czasie ciąży i po porodzie
• korzyści dla dziecka wynikające z systematycznego udziału przyszłej mamy w zajęciach
• rzadkie występowanie stanów zagrożenia płodu w czasie ciąży i podczas porodu
• łożysko podczas ćwiczeń lepiej się rozrasta i dużo lepiej zaopatruje dziecko w tlen i składniki odżywcze
• szybszy rozwój psychomotoryczny od momentu porodu

• basen jest specjalnie przystosowany do zajęć AQUA MAMA, jego wymiary to 11m długości i 7m szerokości
• głębokość basenu wynosi od 60 do 90 cm
• woda jest specjalnie podgrzewana do 32°C
• szatnia na odzież wierzchnią
• depozyt
• duży hol z suszarkami

• ABY UCZETNICZYĆ W ZAJĘCIACH AQUA MAMA NIE MUSISZ UMIEĆ PŁYWAĆ
• strój kąpielowy zakładamy na basenie, nie w domu
• strój kąpielowy nie powinien mocno obściskiwać, powinien być wygodny i nie krępować ruchów
• podczas ćwiczeń pić dużo wysokoenergetycznych napoi by nie dopuścić do spadku poziomu cukru we krwi
• dostosować intensywność ćwiczeń do własnego samopoczucia i możliwości, tętno nie powinno przekraczać 140 uderzeń na minutę
• zgłaszać podczas zajęć wszelkie wątpliwości, problemy i pytania, pamiętając że ćwiczycie dla przyjemności, nie z przymusu!

Warunkiem uczestnictwa w AQUA MAMA jest aktualne zaświadczenie od lekarza ginekologa, mówiące o braku przeciwwskazań do uczestnictwa.

Ogólne przeciwwskazania do chodzenia na basen:

• wcześniejsze poronienia
• przedwczesne porody podczas poprzednich ciąż
• ogólne problemy z oddychaniem
• choroby układu krążenia
• anemia
• plamienia lub krwawienia
• ciąża mnoga
• łożysko usadowione zbyt nisko
• zbyt małe wymiary płodu
• wadliwie uformowana szyjka macicy
• powracające infekcje układu moczowo-płciowego
• duży lęk przed wodą, może niepotrzebnie narazić mamę na stres

• Sport dla każdego bez względu na wiek i kondycję
• Poprawiają formę, rzeźbią sylwetkę i doskonale odprężają
• Podczas zajęć czujesz się lekko i bez wysiłku wykonujesz ruchy
• Woda jest znakomitym amortyzatorem dla stawów i mięśni
• Forma gimnastyki wodnej jest świetną rehabilitacją
• Wykonywane ćwiczenia nie obciążają układu ruchu, a więc kości, stawów i mięśni
• Ćwiczenia w wodzie podnoszą ogólną wydolność organizmu usprawniając pracę serca i płuc, pobudzają krążenie krwi, rozwijają siłę mięśni

• Nadwaga
• Kiepska forma
• Bóle pleców, bioder i kolan
• Zaawansowana osteoporoza, jak i po przebytych urazach kości i stawów
• Choroby układu krążenia lub oddechowego (o ile nie ma przeciwskazań lekarskich)

AQUA INTERVAL

Trening dla osób zaawansowanych i nie tylko polegający na zmiennej intensywności ćwiczeń w trakcie zajęć – ćwiczenia o wysokiej intensywności przeplatane są z ćwiczeniami o niskiej intensywności.

Zajęcia te poprawiają koordynację ruchową, zwiększają wytrzymałość, przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej, poprawiają ruchomość w stawach, powodują wzrost kondycji fizycznej, poprawiają podstawową wydolność krążeniowo-oddechowa oraz eliminują cellulit.

AQUA POWER

Trening dla osób zaawansowanych. Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe, poprawiają wydolność organizmu oraz wytrzymałość i siłę mięśni. Na zajęciach wykorzystujemy sprzęt zwiększający opór, który jest podstawowym elementem tych zajęć.

Zajęcia są dedykowane osobom, które chcą rzeźbić swoje ciało.

Zajęcia te poprawiają koordynację ruchowa, ruchomość w stawach, podstawową wydolność krążeniowo-oddechowa oraz powodują zwiększenie siły, wytrzymałości, spalanie tkanki tłuszczowej, wzrost kondycji fizycznej oraz eliminują cellulit.

AQUA SENIOR 

Zajęcia dla starszych osób, kobiet w ciąży. Dostawane są do potrzeb i możliwości. Cechują się spokojnym tempem, gimnastyka wykonywana w rytm lubianych przebojów. Na zajęciach wykonujemy ćwiczenia przyjazne dla kręgosłupa, odciążające stawy, świetnie wzmacniające mięśnie, zapewniające poprawę kondycji i polepszające samopoczucie. Zajęcia te maja na celu doskonalenie koordynacji ruchowej, zwiększenie siły oraz wytrzymałości, poprawę ruchomości w stawach, wzrost kondycji fizycznej, poprawę podstawowej wydolności krążeniowo-oddechowej.

AQUA MAMA 

Aqua mama to zajęcia specjalnie dla kobiet w ciąży od drugiego trymestru ciąży. Odbywają się według ściśle określonych założeń zalecanych przez lekarzy ginekologów oraz rehabilitantów. Aqua mama to wyjątkowa forma aktywności. Zajęcia mają ma celu wzmocnienie mięśni, wyrównanie ciśnienia, dotlenienie, poprawę krążenia, odprężenia i relaksu. Zajęcia pomogą również zniwelować uciążliwe bóle kręgosłupa. Systematyczne uczestnictwo w zajęciach ułatwi codzienność w trakcie ciąży oraz przyczyni się do szybszej regeneracji po porodzie.

!!! Na zajęcia zabierz ze sobą aktualne zaświadczenie od lekarza ginekologa stwierdzające brak przeciwwskazań do uczestnictwa w zajęciach.

ZDROWY KRĘGOSŁUP 

Zajęcia dla osób z dolegliwościami bólowymi kręgosłupa oraz bólami stawów, kobiet ciężarnych, seniorów, ale także dla tych, którzy cenią sobie profilaktykę. Ciało człowieka po zanurzeniu w wodzie wazy zaledwie 10% pierwotnego ciężaru, co ułatwia poruszanie w środowisku wodnym. Wykorzystując ten fakt możemy wpłynąć na wzmocnienie mięśni nie obciążając przybitym kręgosłupa ani stawów.

Zajęcia te przynoszą doskonale efekty terapeutyczne, poprawiają wygląd naszej sylwetki, umożliwiają pozbycie się zbędnych kilogramów.

AQUA FITNESS 

Zajęcia Aqua Fitness to różnorodne ćwiczenia poprawiające kondycję wielu części ciała. Ćwiczenia wykonuje się przyjemniej i łatwiej ze względu na ćwiczenie we wodzie. Woda, ze względu na swoje właściwości ma wyraźny, pozytywny wpływ na ludzkie ciało. Podczas zajęć ciało jest nieustannie poddawane masażowi wodnemu, który pobudza krążenie, pozytywnie wpływa na proces przemiany materii i układ nerwowy.

Zajęcia te maja na celu trening mięśni, spalanie tkanki tłuszczowej i eliminacje cellulitu, przyspieszenie przemiany materii i procesu odchudzania, zwiększenie siły i elastyczności mięśni, utrzymanie kondycji fizycznej, poprawę koordynacji ruchowej.

Wszystkie zajęcia prowadzone są przez wykwalifikowane instruktorki ze specjalistycznymi szkoleniami dotyczącymi aktywności fizycznej kobiet, mężczyzn, dzieci, niemowląt, kobiet ciężarnych oraz osób niepełnosprawnych.

I GRUPA

• nauka pływania zupełnie od podstaw 4 stylami,
• 5 osób w grupie
• zajęcia mogą się odbywać na małym basenie AWF lub dużym basenie KORONA i FABRYCZNA

II GRUPA

• doskonalenie pływania 4 stylami, skoki na główkę i nawroty
• grupa liczy 7 osób
• zajęcia odbywają się na dużym basenie KORONA lub FABRYKA CIA/O

III GRUPA

• doskonalenie pływania 4 stylami według przepisów FINA
• skoki startowe i nawroty
• elementy treningu pływackiego
• grupa liczy 7 osób i jest prowadzona przez trenera pływania
• zajęcia odbywają się na dużym basenie KORONA lub FABRYKA CIA/O

IV GRUPA – trening 

• przygotowanie do sekcji pływackiej MASTERS
• przygotowanie do zawodów triathlonowych
• w trakcie trwania kursu uczestnicy są filmowani w celach szkoleniowych, nagrania wykorzystywane są w celu skorygowania błędów w technice pływania
• zajęcia odbywają się na dużym basenie FABRYKA CIA/O

I GRUPA

• nauka i doskonalenie pływania 4 stylami, 5 dzieci/2 instruktorów

II GRUPA

• doskonalenie pływania 4 stylami, skoki na główkę i nawroty, 5 dzieci/1 instruktora

III GRUPA

• doskonalenie pływania 4 stylami według przepisów FINA, skoki startowe i nawroty, elementy treningu pływackiego, 5 dzieci/1 instruktora

przygotowanie do klas sportowych, sekcji pływackich i zawodów szkolnych

• dla dzieci nauka pływania to świetna zabawa
• ćwiczenia we wodzie stanowią profilaktykę skrzywień kręgosłupa
• systematyczne uczęszczanie na zajęcia podnosi ogólną odporność organizmu na infekcje i zakażenia
• zajęcia w grupie rówieśników w istotny sposób wpływają na tempo rozwoju psychicznego dzieci
• pływanie dobroczynnie wpływa na wiele układów ciała dziecka:

1. Układ kostno-mięśniowo-stawowy pływanie i ćwiczenia we wodzie doskonale wpływają na rozwój i utrzymanie symetrii mięśniowej i symetrii kręgosłupa. Środowisko wodne daje odciążenie ciała dziecka, a jednocześnie stwarza większy opór dla ruchów. Sprzyja u dzieci rozwojowi układu mięśniowego, poszerzeniu zakresów ruchów w stawach, a później i dorosłych w utrzymaniu układu kostno- stawowego i mięśni w dobrej formie.
2. UKŁAD ODDECHOWY regularność i głębokość oddychania w wodzie oraz pokonywanie dodatkowych oporów związanych z naporem wody na klatkę piersiową to wspaniałe ćwiczenie mięśni oddechowych.
3. UKŁAD KRWIONOŚNY poprzez wykonywanie różnych ćwiczeń pływackich we wodzie zwiększa się wysiłek naszego organizmu więc to doskonałe ćwiczenie dla serca i układu krążenia.
4. UKŁAD NERWOWY kontakt skóry z wodą podczas pływania to intensywna symulacja czucia powierzchniowego.

I GRUPA

• nauka zupełnie od podstaw, 7 dzieci

II GRUPA

• doskonalenie i nauka pływania grzbietem, kraulem

III GRUPA

• doskonalenie pływania kraulem i grzbietem oraz nauka pływania żabką i delfinem

wszystkie grupy na początku i na końcu zajęć biorą udział we wspólnej zabawie

• dla dzieci nauka pływania to świetna zabawa
• ćwiczenia we wodzie stanowią profilaktykę skrzywień kręgosłupa
• systematyczne uczęszczanie na zajęcia podnosi ogólną odporność organizmu na infekcje i zakażenia
• zajęcia w grupie rówieśników w istotny sposób wpływają na tempo rozwoju psychicznego dzieci
• pływanie dobroczynnie wpływa na wiele układów ciała dziecka:

1. Układ kostno-mięśniowo-stawowy pływanie i ćwiczenia we wodzie doskonale wpływają na rozwój i utrzymanie symetrii mięśniowej i symetrii kręgosłupa. Środowisko wodne daje odciążenie ciała dziecka, a jednocześnie stwarza większy opór dla ruchów. Sprzyja u dzieci rozwojowi układu mięśniowego, poszerzeniu zakresów ruchów w stawach, a później i dorosłych w utrzymaniu układu kostno- stawowego i mięśni w dobrej formie.
2. UKŁAD ODDECHOWY regularność i głębokość oddychania w wodzie oraz pokonywanie dodatkowych oporów związanych z naporem wody na klatkę piersiową to wspaniałe ćwiczenie mięśni oddechowych.
3. UKŁAD KRWIONOŚNY poprzez wykonywanie różnych ćwiczeń pływackich we wodzie zwiększa się wysiłek naszego organizmu więc to doskonałe ćwiczenie dla serca i układu krążenia.
4. UKŁAD NERWOWY kontakt skóry z wodą podczas pływania to intensywna symulacja czucia powierzchniowego.

MAŁY BASEN

• basen jest specjalnie przystosowany do zajęć z dziećmi od 4 lat
• głębokość basenu wynosi od 60 do 90 cm
• woda solona o temperaturze 30-32°C
• bezpłatna szatnia na odzież wierzchnią rodzica i dziecka
• osobne przebieralnie damska i męska
• przebieralnie wyposażone w przewijaki dla niemowląt
• duży hol z suszarkami
• hol wyposażony w krzesełka do karmienia małych dzieci

DUŻY BASEN

• basen sportowy 6 torów x 25 metrów
• woda solona o temperaturze 27-28°C
• szafki na obuwie zamienne zamykane na kluczyk
• recepcja z personelem odbierającym karnet wstępu na zajęcia
• przestronne szatnie i przebieralnie damska oraz męska
• hol z suszarkami

PARKING

1. PŁATNY parking wielopoziomowy obok basenu posiadający 183 miejsca parkingowe.
2. Możliwość parkowania wokół basenu gdzie jest STREFA PŁATNEGO PARKOWANIA.