Co w pływaniu jest najważniejsze?

W pływaniu najważniejsze są oddech, strzałka i czucie wody! Tak te trzy elementy w pływaniu są najważniejsze bo od nich się wszystko zaczyna i to od nich zależy jak daleko dopłyniesz.

Zacznijmy od podstawy naszej egzystencji na tym świecie czyli oddychania. W wodzie podczas pływania, zabawy lub innych aktywności, cokolwiek będziesz robić w wodzie i pod wodą, prawidłowy oddech to taki w którym nabierasz powietrze ustami, a wydmuchujesz nosem. Inaczej niż na lądzie, ponieważ na lądzie zwykle oddychamy nosem lub nabieramy nosem a wydmuchujemy ustami. Dlatego bardzo ważne jeśli chcesz zrobić postęp w pływaniu to

na początek powinniście opanować technikę oddychania tak by odbywało się to naturalnie i instynktownie

Jak długo czasu zajmie Ci opanowanie prawidłowego oddechu podczas pływania? Nie da się określić ile początkujący pływak, który dopiero rozpoczął przygodę z pływaniem, opanuje oddech do perfekcji. Na to się składa wiele czynników takich jak, strach lub lęk przed wodą, dotychczasowe nauki oddychania podczas medytacji i innych wschodnich technik oddychania. Te czynniki mogą wpłynąć na wydłużenie nauki prawidłowego oddechu w pływaniu ale nie koniecznie. Przyjmijmy, że oddech Wam wychodzi prawidłowo, nie ciągniesz wody nosem, a wydmuchujesz nim powietrze, więc teraz jesteś gotowy na wykonanie pierwszej poprawnej strzałki. Złóż dłonie, jedna na drugiej, Jak? Nie, nie jak w kościele. Przecież nie jesteśmy w kościele tylko na basenie, a to dwie różne aktywności. Wracając… jeszcze raz!

Złóż dłonie, jedna na drugiej
Nabierz powietrze ustami
Schowaj głowę między ręce tak aby uszy znalazły się pod rękami, dociągnij brodę do siebie
Połóż się na wodzie.

Sukces! To właśnie prawidłowa strzałka.

Teraz do tej strzałki dołożymy odbicie się od ściany i nauczymy się szybować. Szybować to znaczy leżeć i przemieszczać się po odbiciu od ściany ale nie wykonując pracy nogami. Podczas szybowania trzymaj powietrze do momentu w którym poczujesz, że już tracisz prędkość. Kiedy poczujesz, że wytracasz prędkość zacznij wydmuchiwać powietrze nosem by się zatrzymać. Fantastycznie! Udało się.

Kiedy już opanowałeś oddech i szybowanie strzałką to pozostało Ci dołożyć napęd nóg i wypływanie czyli zdobycie kamienia milowego w pływaniu tak zwanego czucia wody. Czucie wody samo się nie zrobi i musisz je wypływać, im więcej kilometrów przepłyniesz tym szybciej je zdobędziesz i co najważniejsze poczujesz. Czucie wody to instynktowne ułożenie ciała w wodzie, to czucie każdego centymetra swojego ciała i od jego ułożenia jest zależne to jak popłyniesz, jaki balans Twoje ciało będzie miało w wodzie. Dam Ci na koniec taki przykład, tak jak podczas nauki jazdy samochodem musisz swoje wyjeździć by płynnie i z wyczuciem zmieniać biegi tak samo w pływaniu musisz przepłynąć sporo kilometrów by płynąć lekko i swobodnie.

Do zobaczenia na basenie….